酒酿丰胸、黑豆发乳 16种食物让产后妈妈当乳牛！
▲如何分泌多一点的母乳让宝宝吃饱，是很多妈妈内心的要求。（图为示意图／翻摄自PAKUTASO网站）
不管妳是认同配方奶还是坚持母乳哺喂，在现今的氛围之下，产后的首要任务就是先催乳再说，很多妈妈为了奶量上不来而烦恼，虽然各人体质不同，但多试试总是有机会，这篇就替大家收集20种泌乳食材，让妳轻松追奶成功！
母乳由碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等组成，它的营养价值是浮动的，会随着妈妈食用什么而改变，而，其中含有一些抗体，可帮助新生儿对抗环境感染。
这上天赐予的礼物，首重「大量饮水」！因为母乳内有百分之90是水，所以喝水是泌乳的不二法门，下列这些食材，则是追奶量的必备利器！
豆浆：这含有高蛋白，我曾试过，喝下非豆浆粉泡的豆浆，确实很快就胀奶。
黑麦汁：虽然价格不便宜，但卖场就有贩售黑麦汁，方便又快速，也颇有功效。
黑糖：黑糖煮水，或添加到食物内，甚至用黑糖煮珍珠，都可以发奶。
芝麻：芝麻含大量的脂肪、蛋白质、糖类、维生素、卵磷脂等多种营养元素，能提升代谢、预防贫血。
海鲜：听说，越腥的海鲜越发奶，举凡蚵仔、鲜鱼，这些高蛋白食材，都很适合月子补身跟发奶喔！
起司：肥死人不偿命的起司，居然也是发奶好物，别算卡洛里了，追奶比较重要。
奶茶：是的，不管是热奶茶、珍珠奶茶，都可以促进乳汁分泌，这个我试过，有效！
海带芽：海带芽是海带初生部位，它的钙含量高于一般蔬菜，也有丰富的铁、碘、钾、镁等人体所需的矿物质。
地瓜叶：地瓜叶不只好吃、帮助排便，它也有发奶的效用，但据说要隔一天才有账奶感觉。
卵磷脂：这个我试过，超级有效！当时我塞奶，是买卵磷脂粉末泡水喝，喝下去很快就喷奶了！
花生猪脚、青木瓜排骨、桂圆红枣、杜仲炖牛肉：都是有名的月子餐发奶食材。
最重要的是，新手妈妈要尽量多亲喂，找时间休息，过于劳累、紧张，是无法泌乳的主因，但说真的，除非婆家、娘家大力帮忙，不然新手妈哪来的时间休息呢？（泣）
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