主播哺乳后「大走山」！亲喂妈妈想挽救胸型...除了手术还有3招
文／ 谢佳君 图／萧彤雯脸书
主播萧彤雯育有一双儿女，拥有傲人上围的她，不久前却在节目上透露，喂母乳让她双峰「大走山」，胸部下垂，上半部扁塌，「很像山崩，只剩下山壁」。其实，哺乳后胸部下垂、上半部塌掉是不少女性的困扰，除了透过手术，靠食补、运动、拍打也有一些改善效果。
哺喂母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物，好处不在话下，但退乳后，胸部松、垮、垂、塌等，几乎无人能幸免，也是许多母乳妈妈们的痛。禾馨民权妇幼诊所院长陈保仁坦言：「从没看过哺乳后，（胸部）还跟以前少女一样坚挺，真的太难。」
（图片来源：康健杂志）
如泄气的气球，哺乳妈妈的痛：胸部垂、塌、松、垮
陈保仁解释，怀孕和哺乳过程中，乳腺大幅扩张、增生，使乳房至少增加2个罩杯以上，但重力影响，也会下垂一些，「很少看到哺乳妈妈又大又挺。」林口长庚医院整形外科系副教授黄嫆茹也说，哺乳期间，胸部不断在胀奶和喂奶之间变大又变小，皮肤自然变得松弛。
因此，退奶后，乳腺回到哺乳前的大小，胸部就像泄了气的气球，垂坠明显，上胸也显得扁塌，尤其药物性退奶，不论是打荷尔蒙或借助中医，通常都会在一周内退奶，乳房脱垂情况更明显。
陈保仁说，老一辈女性生得多，堪称名符其实的「布袋奶」；胸部愈丰满，负担也愈重，反而胸部小，组织较紧密，脱垂则没那么明显。
一般来说，亚洲人的乳房组织又比西方人来的致密，脱垂情况较轻微，但近年来亚洲人饮食习惯改变，大量摄食含糖饮料、高油脂类及速食，导致乳房松垂的情况也逐渐跟上西方的脚步。
有些退乳后的妈妈也有感胸部尺寸似乎比哺乳前更缩水，陈保仁认为，通常尺寸没什么改变，只不过组织变得松垮，没有穿衣服时看起来更显塌，实际上，原本的内衣应该还是可以「塞好塞满」。
但黄嫆茹指出，怀孕哺乳时，乳腺增大可能一定程度上挤压脂肪，导致脂肪变薄；加上脂肪随着年纪增加而流失，都可能让母乳妈妈在退奶后感觉胸部小了一些。
如果想减少哺乳对胸型的影响，陈保仁建议，自然退奶、慢慢减少宝宝的需求量会是比较好的方式，避免胸部短时间「消风」太快。至于坊间的一些预防方法，例如哺乳时内衣挑选、按摩、注意饮食等，效果恐怕都很有限。
若「伤害已经造成」，「走山的胸部」可以如何挽救？陈保仁和黄嫆茹一致表示，手术还是最有效的方式。
黄嫆茹解释，胸部上缘饱满度不足，可以使用自体脂肪移植或是果冻矽胶隆乳来改善；脱垂困扰，则可以借由乳房拉提手术，将松脱的乳腺及筋膜紧实、上提，除去多余的皮肤，让乳房的外型得到改善。另外，很多喂过母奶的妈妈有乳头变形、变长的问题，也可以借由乳头整形的小手术得到改善，乳房与乳头的问题也可以一并解决。
不过，多数人对手术的接受度仍旧较低，陈保仁提出3个可以参考的改善方法：
1. 食补：虽然哺乳期间光靠饮食很难达到预防乳房脱垂的目的，但陈保仁说，临床上遇过妈咪退乳后，营养供需突然失衡，这时补充一些富含胶原蛋白的食物，例如猪脚、滴鸡精，确实看到不错效果。但实际情况还是因人而异。
2. 运动：黄嫆茹表示，乳房底部是胸大肌，当胸大肌比较有力，乳房也会跟着上挺，上胸线条更明显。此外，进行胸大肌运动通常也会训练其他动作，如果有向内挤压胸部的动作，也会让乳房更集中，陈保仁说。
3. 拍打：逻辑上，轻拍上胸能让皮肤比较紧致有弹性，陈保仁不反对女性朋友尝试，但他认为效果还是有限，适当运动会是更好的方法。
哺乳是天性，也是对宝宝最好的礼物，虽然妈妈会付出一些代价，但陈保仁鼓励妈妈们不用太灰心，如果产后恢复不如预期，整形外科医学美容、妇产科、或月子中心等，都能提供专业协助。交给专业的医师来帮忙，效果也来的快而显著，但同时也别忘了靠自己，努力维持心目中想要的体态。
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