不只性行为！睡前做这些事 增进亲密感又助眠
睡前是夫妻间的私密时光，做什么事能增进亲密感又助眠？肢体接触和天南地北闲聊最重要。
睡前闲聊只限于轻松的事情和话题。人通常比较容易注意到不对劲、负面的事，转个念头与角度，聊聊另一半最令你欣赏的特质或新发现，旭立心理咨商中心兼任咨商心理师张雅婷建议。或许特质会讲完，那就表达你对他某天做了某件事的感激。感恩及感谢会升起正向情绪，进而拉近关系。
「肢体接触不只有性行为，包括亲吻、拥抱着聊聊天都能让双方放松，」高雄医学大学心理学系助理教授蔡宇哲说。
他进一步解释，夫妻白天工作、晚上照顾孩子，双方恋爱、新婚时的感觉慢慢被家庭功能取代，如果睡前时光有些亲密接触、闲聊，回复相恋时光是很幸福也有益关系的事。
美国德保罗大学（DePaul University）曾研究发现，仅仅5秒钟的触碰，可能比言语、表情更快且清楚地表达情绪，包括生气、害怕、高兴、悲伤、爱恋、感激、厌恶及同情。透过触碰，情意传达正确率高达50～78％。
触摸，是人类最早学会的语言之一，也是代表亲密最原始的肢体语言。美国迈阿密大学「抚触研究所（the Touch Research Institute）」的研究还发现，触碰可以降低交感神经的刺激、增加副交感神经的作用，减缓脉搏、降低血压、升高皮肤温度，尤其是被所爱的人轻柔抚触或按摩，不仅可以减轻疼痛、纾压、解郁，还能使彼此关系更紧密。
夫妻间工作性质愈不同，愈需要拉近关系、了解对方，蔡宇哲说。千万别认为「讲这个你也不懂」，否则日子久了，关系会愈来愈远。男性通常比较不擅长闲聊，因此更需要练习自我揭露，以增加相互了解。
张雅婷举例，分享不用很刻意，即使是分享麻烦事，聆听的一方只需表达关怀及支持，因为有被理解就能纾缓心理不适。对分享麻烦事也不要有顾虑，遇到问题并不代表能力不好、没办法处理。
性爱是婚姻中重要的一部分，英国调查指出，良好睡眠品质和性生活最能让人感受幸福。且生理距离影响心理距离，因此一段时间就要有连结。蔡宇哲建议，一周应有1~2次亲密行为，「亲密行为还不到性行为，或许只是抱在一起或亲吻，但这些行动可能触发后面的性爱。」
夫妻关系的重要性更甚亲子关系。有了小孩后，有些母亲容易以孩子优先，得陪孩子入睡甚至分房睡，蔡宇哲提醒，分房的伴侣偶尔还是要睡在一起，不然夫妻间的距离会愈来愈远。
精神科医师杨聪财及性别生理专家魏兆玟这对20多年的夫妻也会不时造访motel，营造专属于夫妻之间的情趣。
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