夜半恶梦、「鬼压床」快退散！ 睡前这些事最好别做

夜半恶梦、「鬼压床」快退散！ 睡前这些事最好别做。(示意图/Shutterstock)

农历7月「鬼门开」总有许多禁忌，民众都尽量减少就医，也都避免在这个期间进手术房开刀，不过，精神科、身心科门诊却是例外，鬼月反而成为旺季，开业精神科医师杨聪财指出，最近门诊人数就多了一点，许多人因紧张忧虑，睡不着，甚至疑神疑鬼而前来就医。

杨聪财表示，从脑科学来看，古人生存环境较差，夜间缺乏灯火，因此，潜意识里就怕黑、怕未知的事物，而这些较负面生活经验传承下来，让大部分人仍是怕黑，到了深夜，月黑风高，更常会自己吓自己。

一般人如此，到了鬼月，部分思觉失调症病人也常喊着看到鬼影，杨聪财说，不少合并幻觉及妄想等精神症状患者主诉看到好兄弟，必须透过药物，来减轻幻听幻视症状。

除了思觉失调症，中老年妇人通常体质较为敏感，到了农历7月，除了忌讳特别多，也常因为焦虑而失眠，精神不济，容易恍惚，进而增加幻听幻视的机率。

至于鬼压床，杨聪财解释，这属于「睡眠麻痹、睡眠瘫痪」，明明处于熟睡期，应沉睡中，却突然醒来，此时，意识清楚，但四肢却无法动弹，就认为这是「鬼压床」。

一般来说，人体睡觉时，启动睡眠机制，关掉大脑活动与肌肉运动，如果发生睡眠瘫痪，神经传导出问题，关掉肢体肌肉运动，却没关掉大脑，以致病人清醒，四肢却动不了。

杨聪财建议，如果出现类似状况，不用焦虑，试着静下心来，持续吐气、深呼吸，四肢就会逐渐恢复功能。几次下来，见怪不怪，就不会陷入鬼压床的恐惧中。

如何降低鬼压床？杨聪财提醒，应该少喝茶、咖啡，避免摄取过多咖啡因。睡前不要剧烈运动，多听轻柔舒缓音乐，以减少晚上睡觉时，出现脑部清醒、四肢无力等症状。

此外，「腿不宁症候群」患者也常被枕边人怀疑鬼上身，因为「多巴胺」分泌太旺盛而使腿部神经传导讯息过多，睡觉时突然踢腿、晃动，而被认为鬼附身。如有类似症状，建议积极就医，找出病因，服用药物，就能降低异常行为。