「上厕所」竟能燃烧脂肪？ 把握2原则深蹲So Easy
▲许多民众都忽略，上厕所也是深蹲的一种。（图／记者李佳蓉摄）
深蹲就存在于日常生活？随着民众对体态的要求日益升高，「深蹲」成为必锻炼的动作之一，不过许多人却忽略深蹲这个动作就藏在日常生活中，无须花大钱上健身房，只要姿势正确、保握时机，人人都是深蹲天王／天后！
据知名Instagram《Taiwan Nutrition台湾营养》表示，深蹲是针对核心／下半身肌群非常有用的训练，能增进整体的协调和稳定度，而且透过长期的训练，会越蹲越低以及轻松，而日常生活中，「上厕所」就是隐藏版深蹲训练，透过蹲马桶的动作，帮助建立下半身肌肉，并增加下肢的力量，也有减少疼痛与受伤的功效。
▲蹲得好才能确实消耗热量，另一方面也不会因为错误姿势而受伤。（图／达志示意图）
另外，《Taiwan Nutrition台湾营养》也补充，人体有70%的肌肉都在下半身，而肌肉是身体最消耗热量的组织，因此深蹲算是投资报酬率相当高的运动。那怎样才是「蹲得正确」呢？《台湾营养》提供做深蹲时「2个原则」，要蹲到感觉大腿酸痛、屁股很紧，才算是确实完成，民众同时要留意蹲下姿势和角度，如果呈现内八、外八，膝盖或关节处很容易会受伤及觉得痛，反而得不偿失。
1.想像后面有椅子慢慢蹲下去
2.深蹲的踝关节小于90度
台湾营养 Taiwan Nutrition，定期分享健身知识、健康饮食及营养新品，现有经营Instagram、粉丝专页还有部落格。
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