不再驼背像大婶!5分钟美背瑜珈让你变身「背影杀手」
▲夏天就是要大露美背。(图/翻摄自鬼鬼脸书、蔡依林及李毓芬IG)
夏天到了,衣服的布料也越来越少,除了要露出双腿,连背部也要偶尔出来见客,不过,由于长时间使用3C产品,导致驼背或腰酸背痛等问题出现,看起来整个人老了好几十岁,有够可怕。
日前,日本流行过一套「美背瑜珈」,据说只要睡前花5分钟的时间,就能戒掉驼背的坏习惯,还能让背部线条更明显,走在路上,成为回头率100%的背影杀手!
【凹背式】
步骤二、双手手肘往胸方向内压,慢慢凹成成90度,停留5秒时间。
【上伸下腰式】
步骤一、身体站直后,把双手向上高举,接着膝盖缓慢弯曲,把重心移至臀部,在此动作停留10秒。
步骤二、双脚回到直立姿势,双手紧扣,身体缓缓往前倾,手向前伸展,臀部向上提,延展背脊关节。
步骤三、整套瑜珈动作做完之后,记得以「婴儿式」收操,能舒缓身体肌肉。
▼美背瑜珈影片。(影/翻摄自youtube)