产后亲喂胸部却「走山」 营养师三招神救援

许多母亲为了宝宝健康选择亲喂母乳，停止哺乳后胸部却像泄了气的皮球，专家表示透过美胸保养可以让妈妈们重拾自信。(图/KC WIN WIN-Gmilk提供)

许多妈妈为了宝宝健康选择亲喂母乳，却没想到停止哺乳后，胸部如泄了气的皮球，不只形状犹如山崩，还有伴随松、垮、垂、塌的困扰，营养师黄韦尧指出，选对食物很重要！

黄韦尧表示，乳房就像是一个充满脂肪的房间，拯救乳房第一步，就是补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。黄韦尧说，丰富的蛋白质、水分及好的油脂，像是鱼、鸡肉、海鲜、蛋、牛奶及豆制品都是哺乳妈咪需要多摄取的食材。

正确的营养补给可提供美胸所需营养。(图/KC WIN WIN-Gmilk提供)

若无法从饮食当中获取足够的营养，也可以选择补充含野葛根、蜂王乳、青木瓜、卵磷脂的营养补给品，或是多吃像是番石榴、柑橘类及草莓这些含有女性所需营养的水果。

除了吃对的食物，黄韦尧强调，妈妈产后须每天适度按摩自己的胸部，做适量的热敷，这些都能促进胸部周边血液流动，帮助维持及恢复皮肤弹性，使得胸型不易走山变形。而最好的美胸时间，是生理期后的第11-13天．加上生理期后的18-24天，这十天是最重要的。

图为营养师黄韦尧。(KC WIN WIN-Gmilk提供)

黄韦尧表示，由于雌激素跟黄体素等女性荷尔蒙在这十天分泌最旺盛，因此也算是黄金美胸期，同时也别忘了多做胸部运动，强化胸部各个肌群，如紧实胸大肌、让胸型尖挺，也能顺便紧实肱二头肌、延展肱三头肌，美化手臂肌肉线条。