珍奶下肚好后悔　营养师教你这样补救

▲餐后可将珍珠奶茶换成水果，负担少营养好。（图／取自Freepik）

文／宋明桦

许多忙碌的上班族中午外食完总是喜欢来杯手摇饮，铜板价的满足常让人想每天来一杯。其中「珍珠奶茶」更是手摇饮界中扬名国际的「台湾之光」。

但你知道手上的珍珠奶茶隐藏着哪些地雷吗？❣ 额外热量：一杯700c.c，热量就高达500大卡以上，２周可能体重就会增加1公斤喔！

❣ 人工果糖：千万不要觉得「果糖」是水果里面的天然糖分，其主要来源是玉米淀粉加工而来的（至于是否为基改玉米就不得而知了）。

❣ 化学奶精：不是天然农产品，是种人工调制品，基本上跟「奶」没有直接关系，千万不要觉得喝到「奶茶」就等于「牛奶+茶」！

❣ 茶叶来源：这点就更充满神秘感了。

其实午餐过后30-60分钟最适合「吃」点水果，营养好、负担少！如果真的不小心买了一杯，真的喝下肚，那就将晚餐淀粉、油脂的摄取量减少吧！

本文作者：宋明桦营养师台北医学大学保健营养学系硕士，前新光医院营养师，现台北市营养师公会兼任居家营养师，TVBS健康两点灵、现在才知道、别让身体不开心、健康好简单、婆媳当家、健康看我、新闻哇哇挖、非凡好健康等节目营养顾问。