咽喉痛、颈部不适　按「这里」可缓解

咽喉痛、颈部不适的时候，可以按靠「这里」来缓解。（图／Shutterstock）

按「风府穴」可缓解咽喉痛、颈部不适。（图／康健杂志）

风府穴属督脉，位处头颈交界，督脉之气在此吸湿化风。依据中医观点，督脉统领人体一身阳气，一旦保暖不及，风邪自此而入，易损伤人体阳气，引发诸风不适。

善加保暖防风邪

中医古籍《针灸资生经》记载：「风府者，伤寒所自起，壮人以毛裹之，南人怯弱者，亦以帛护其项。」可见古人很早就意识到保护风府穴可达保健养生功效。

风府穴因位于人体偏薄弱处、攸关性命，禁灸，下针亦需谨慎。不过一般人日常保健可多按摩风府穴，改善头颈血液循环。台北市立联合医院中兴院区针灸科住院医师吴宛容特别设计一套「清头目操」，先将一手拇指置于耳尖，中指放在头顶百会穴，按压5～10秒；接着两手中指顺着头顶向脑后，也就是督脉的位置按压，一直按到风府穴，停留5～10秒。每次做3分钟，按压督脉经络可疏通气血、升提阳气，缓解困顿乏力，即刻醒脑明目。

缓解咽喉痛、颈部不适

若家中小孩抵抗力较差，罹患风寒、感冒，而出现头疼、咳嗽、咽喉肿痛等症状时，不妨让孩子坐着或俯卧，以拇指掐按风府穴1分钟，接着由上往下轻柔地按揉颈部，反复进行2～3分钟，有助袪风，缓解头疼、喉痛。

肩颈僵硬酸痛，几乎是许多上班族常见的困扰。解除颈部不适，也可以双手抱头，同时按摩风府穴与后颈两侧的风池穴，可缓解僵硬不适。

位置

后脑发际正中央直上1寸，枕外隆凸正下、两侧斜方肌间的凹陷处。

适应症

头痛、眩晕、颈项强痛、咽喉肿痛、感冒、发烧。

简易取穴

正坐或俯卧，伸左手过颈置于后脑，掌心向头、扶住后脑勺，四指指尖向头顶，拇指指尖所在处即为风府穴。

自我按摩

用两手拇指叠加，以指腹揉按至酸麻感，每次按摩1～3分钟。

对治颈部僵硬，可用拇指指腹顶住风府穴向上用力按200下；接着开始正反方向各转头5圈；再揉压正下方的大椎穴（颈部下端，第7颈椎与第1胸椎间）100下，每日进行2～3次。