欧巴中医教你运动! 放松颈椎只要「2步骤」1分钟就够了
▲长期上班久盯电脑,颈椎更容易感到酸痛不适。(图/记者周姈姈摄)
久坐上班族是不是常常腰酸脖子酸!跟着我一起做简易的颈椎运动吧!一天一分钟,脊椎好轻松~
▲除了颈椎运动之外,欧巴中医还教按摩3穴道缓解酸痛问题。(图/陈照青中医师提供,请勿任意翻摄以免侵权)
点点头收下巴
动作原理:改善颈椎生理弧度,避免颈椎生理弧度过直,也可以达到让颈椎椎间盘突出复位的效果。
如何做:直视、点头、缩下巴
一天一次,一次20~30下,可在电脑桌前轻松做,做完动作后颈后肌群有被拉伸的感觉表示动作才做对了。
注意事项:运动过程中若感觉颈部不适或上肢有麻木感时,请停止运动并建议寻找专业医师帮你检查一下。
除了点头运动,还可以按这里:落枕穴、后谿穴、风池穴
本文经「陈照青中医师」同意授权转载,原文在此
陈照青中医师,韩国华侨,现任扶原中医诊所台中院区副院长,节目《医师好辣》医师群,中国医药大学中医学系毕业,曾任中国医大学附设医院中医部医师,主治专长有内科、妇科、儿科及针灸科,现有经营粉丝团:陈照青中医师