欧巴中医教你运动！ 放松颈椎只要「2步骤」1分钟就够了
▲长期上班久盯电脑，颈椎更容易感到酸痛不适。（图／记者周姈姈摄）
久坐上班族是不是常常腰酸脖子酸！跟着我一起做简易的颈椎运动吧！一天一分钟，脊椎好轻松～
▲除了颈椎运动之外，欧巴中医还教按摩3穴道缓解酸痛问题。（图／陈照青中医师提供，请勿任意翻摄以免侵权）
点点头收下巴
动作原理：改善颈椎生理弧度，避免颈椎生理弧度过直，也可以达到让颈椎椎间盘突出复位的效果。
如何做：直视、点头、缩下巴
一天一次，一次20～30下，可在电脑桌前轻松做，做完动作后颈后肌群有被拉伸的感觉表示动作才做对了。
注意事项：运动过程中若感觉颈部不适或上肢有麻木感时，请停止运动并建议寻找专业医师帮你检查一下。
除了点头运动，还可以按这里：落枕穴、后谿穴、风池穴
本文经「陈照青中医师」同意授权转载，原文在此
陈照青中医师，韩国华侨，现任扶原中医诊所台中院区副院长，节目《医师好辣》医师群，中国医药大学中医学系毕业，曾任中国医大学附设医院中医部医师，主治专长有内科、妇科、儿科及针灸科，现有经营粉丝团：陈照青中医师