只要1分钟！「7种潜在疾病」全测出 你中了吗？
▲这是医师测是否有甲状腺亢进的方法之一。（示意图／记者李佳蓉摄）生活中心／综合报导即早发现即早治疗，许多疾病一旦错失治疗良机，将付出严重的健康代价！但仍有许多人认为到医院检查费时又费力，因此放弃，而给了疾病潜伏机会，等到「病来如山倒」才悔不当初。根据《生命时报》采访多位专家，综合出一套不用到医院排队、不用花钱的「60秒健康自测法」，在家就能检查，还不快学学？
1.一张纸测甲状腺亢进将手臂伸直、手心朝下，手上放一张白纸，倘若纸张出现明显颤动，则可能患有甲状腺亢进。同时还要看是否有不明的消瘦、怕热、多汗、急躁、眼球外凸、两眼直视及短时间内脖子变粗等症状。
应对方法：压力太大难纾解是导致甲状腺亢进的主因，平常要放宽心、学会自我减压、维持好的睡眠品质、作息规律、提高身体抗压及免疫力。
2.汤匙刮舌测口臭用汤匙轻刮舌头根部，再把汤匙放入夹链袋内密封，放在明亮光线下，一分钟后打开袋子闻一闻，如果有异味，即说明有口臭。而口臭的来源大多因牙缝与舌苔上的食物残渣，若患有蛀牙、牙周病或消化系统疾病，也会让味道变得更浓。
应对方法：坚持三餐后漱口、早晚刷牙；每次刷牙刷满3分钟，让牙膏沫在嘴里停留久一点；饭后吃点话梅、无糖口香糖、戒酒、少喝咖啡等；坚持每半年洗一次牙，每年做次口腔检查。▼用汤匙刮舌苔，就能测是否有口臭。（图／取自LibreStock网站）
3.画时钟测老人痴呆在白纸上画一个时钟，依序写上钟点数字，并能标出任何一个时间的指针方向。若出现错误或困难，就可能预示着轻度认知损伤或是老年痴呆的早期症状。
应对方法：建议老人平时可用拼图、背诵诗词等训练脑力，同时进行适当的体力训练、增强身体各系统功能。
用手掌遮右眼，只用左眼观看一定距离外的门框或窗框，若垂直线和水平线清晰，说明视力较好；倘若出现扭曲或变形，则可能有黄斑病变。一旦黄斑损伤，人的视力会严重下降，出现物体扭曲、有黑影、色彩敏感度下降等。
应对方法：建议50岁以上人群每年做次眼底检查，尤其是罹患高血压、糖尿病等慢性病高危险族群，更该加强警惕。建议每天做健眼操，不要长时间看电视或手机。
5.绕椅行走测平衡放两把椅子，中间隔3公尺，从一把椅子上站起来并走3公尺，绕另一把椅子一圈，再走回来坐下。请亲友计时，若小于10秒，就是行动力平衡正常；若在13～20秒间，说明平衡力可能有损伤，跌倒风险增；若超过20秒，则有严重行动障碍。倘若平衡能力差，就容易在运动中跌倒，对有骨质疏松的老年人来说，容易骨折。
应对方法：尝试一些针对性的训练，像是单脚站立、慢跑、健走、太极拳等，可提高人体运动能力；饮食上多补充含钙食品，像牛奶、豆制品等。▲把脚抬高并看肤色改变，就能看出是否有血管堵塞。（图／达志／示意图）
6.抬腿测血管堵塞躺在床上，双脚抬高与床夹45度角，保持1分钟后放下。如果双脚或单脚抬起时变得苍白，放下后需要好几分钟才能恢复红润，或双腿抬起时呈现红色，说明动脉可能堵塞了。下肢动脉是心脏和血管的「风向标」，腿的抬高与下垂，可测试血管阻断与开放时的反应速度。
应对方法：减少脂肪摄取、多吃不饱和脂肪酸的食物；不吸烟并避免吸二手烟；每天坚持最少30分钟的活动；善于释放压抑或紧张情绪。
7.双脚打拍子测心率
坐下或站立测脉搏时，双脚跟着心跳打拍子，保持一分钟。如果节奏不规律，可能患有心房颤动，会增加中风风险。若伴随不明原因的心悸、眩晕、胸部疼痛，或轻度活动就感觉呼吸困难，要紧急就医。
应对方法：积极控制高血压、冠心病等，同时要保持身心愉悦。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！