给舌头洗澡！ 医生教你这样清舌苔...每刮一次记得漱口
刷牙人人必做，刷舌头却较少人知。其实洗舌头应与刷牙一样，成为每天的例行公事。有专家表示，健康的舌面颜色应是粉红色，覆盖一层淡淡的白色，如变成黄褐色，说明舌苔已经非常厚，必须及时清洁，如果用牙刷，应在靠近舌的中间部分，用刷毛轻轻刷洗。
根据《生命时报》刊登的文章，中南大学湘雅口腔医院副主任医师刘斌杰指出，舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床，加上舌头自身的黏膜细胞代谢，以及每天不断地空气接触、食物吞咽，都会让它沾染污垢，产生舌苔。
刘斌杰说，如果不注意定期清洗，舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里，并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉，引发口臭，严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。
通常情况下，健康的舌面颜色应是粉红色，覆盖一层淡淡的白色。刘斌杰表示，如果颜色有变，甚至从淡白色变成了黄褐色，说明舌苔已经非常厚了，必须及时清洁。保险起见，每天清洗一次舌苔可将风险降到最低。
刘斌杰进一步说明，如果使用专门的刮舌器，具体方法是，伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后向前轻刮，不可用力，以免伤害到舌乳头，每刮一次记得用流水漱口，每次刮2至3下即可，如果用软毛牙刷，则应在靠近舌的中间部分，用刷毛轻轻刷洗。
有些人清洁舌苔时会有恶心、作呕等现象，刘斌杰指出，可能是慢性咽炎、软腭肿胀或增厚、腭垂过长等导致，在刮舌器、刷毛接触到舌根、软腭、咽壁时，咽反射过于敏感，出现不适。建议这类人群可先到医院检查确诊，并治疗原发病。
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