说「忙死了」却狂把工作揽上身 「压力成瘾」是缺安全感
现代职场压力很大，当大家苦不堪言、抱怨压力的时候，有一些人却是依赖压力，甚至有压力成瘾的倾向，而他们自己往往不察觉，对亲友总说自己忙死了、累死了，但在单位却恨不得把工作都揽过来做。专家分析，压力成瘾的人其实是缺乏安全感的人。
北京《时尚健康》杂志曾经提出一个新名词「过劳模」（英文里的说法是clockless worker），顾名思义，指的是超时工作的人，他们以牺牲假日和个人休息时间为代价，没日没夜地干活，钟表对他们来说已经没有意义，比起昔日人们脑海中的「劳动模范」，他们有过之而无不及。
而《健康时报》近日报导，现代职场压力很大，当大家苦不堪言，抱怨压力的同时，有一些人却依赖压力，甚至有压力成瘾的倾向，而他们自己往往不察觉，对亲友总说自己忙死了、累死了，但在单位却恨不得把工作都揽过来做。
报导引述北京安定医院心理学博士韩海英指出，压力成瘾的人其实是缺乏安全感的人，但是也会有所不同，主要分为三类。
她说，第一类是「渴望被肯定」；有些人压力成瘾，是因为缺乏自信和安全感，这种人很在乎别人对自己的评价，希望自己能够获得别人的肯定，因此会拼命工作，好好表现，结果只是在不断地透支自己的身体，最后可能导致身心全面崩溃。
韩海英建议，这类人首先应该学会建立自信，学会体会细微的愉悦感，从生活中最简单的事情做起，每天定下较低的要求，只要做完了就给自己一个奖励，告诉自己今天做得不错。
第二类是「享受成就感」。韩海英说，工作量远远超出别人，身肩更多的压力和责任，在完成工作后让人产生一种成就感，这种满足感是「过劳模」们工作的动力，正如一些极度迷恋网路游戏的人，只有透过虚拟世界的成功才能满足他们生活中不曾有的成就感。
她建议，这类人应该对自己的工作进行分类，当自己感觉压力比较大时，可以先分别列出哪些工作是自己比较擅长的，哪些工作是透过自己的努力还可以做好的，哪些工作是不在自己的能力范围内的，对于前两者要努力去做，而后者可以暂时搁置或请同事帮忙。
第三类是「发泄情绪的需要」。韩海英指出，有些人受到了某种刺激，想透过拼命工作来转移自己的注意力，因此产生压力成瘾，这在出现失恋、离异等情况时是比较常见的，只有让自己忙得停不下来，他们才不会去想那些让他们感觉非常痛苦的事情。
她认为，遇到刺激每个人都会想要逃避，不要去想，可是释放压力也要找对方法，寻找自己的兴趣才是真正的解决之道。她建议，可以做有氧运动、打打球、跑跑步或去游泳，也可以和身边的朋友聊聊天，有些压力说出来，其实就是一种释放。
如何自测是否压力成瘾？韩海英表示，压力自测首先可以留意一下自己最近的情绪怎么样？是不是感觉很压抑，很容易发脾气，碰到一点小事，就觉得很不舒服，甚至想大发雷霆。
其次，在饮食上，以前食欲很好的人，最近是不是不愿意吃饭了？而有些人，本来饮食很规律，最近是不是有暴饮暴食的现象出现了？因为有些人在感觉自己压力很大的时候，会透过暴饮暴食来缓解，特别是女性。第三，在睡眠方面，以前睡眠质量很好，最近是不是觉得容易失眠或者容易早醒？