癌三濒死归来！蔡璧名教授亲授3穴道导引功法
【早安健康编辑部】「不只可以不死。」从五年内复发死亡率75%的妇癌第三期濒死归来，讲述《庄子》的名师蔡璧名有所悟。她将庄子、中医、太极拳与瑜伽融会贯通，独创以导引调养穴道的身心锻炼法，不只自己战胜癌症，更助人走出失眠、忧郁、心衰竭等疾病。
蔡璧名说，透过穴道导引功法以养真气，等于同时修练了三套功夫：一是使人减少负面情绪、养成没有多余念虑的心灵功夫；二是强化身体中心线，使日常生活中保持脊梁、督脉中正的功夫；三是放松周身筋络、肌肉、骨骼的功夫。步步均能帮助修习者远离病苦，获得更强的身心能力。以下为三大修练基本功。
睡得好，校准紧张与失调身心
睡前基本功：
1收紧并放松全身穴道。先想像身体是一块沾水的海绵，要把这块海绵用力拧干。2以低、中、高的力度渐次收紧全身，收紧后注意，有哪一个部位尚未收紧？保持全身收到最紧，从1默数到6，再由高、中、低的力度渐次放松全身。呼吸顺其自然。
坐得好，身心就轻松灵活
1尾椎垂直座椅。2命门穴（肚脐对到后背脊椎的位置）拉直上提。3大椎穴（头前弯时，颈椎最突出处之下的凹陷处）拉直上提。4风府穴（手指沿颈椎往上摸，最凹陷处）拉直上提。5想像有一条线，从头顶正中央的百会穴，将头部和整条脊椎轻轻往上拉。
站立、行走时，理想站姿为：
1双脚距离与肩同宽。2膝盖轻松地微弯（不刻意用力打直，即是微弯）。3上半身保持脖子、脊椎垂直地面的「顶头悬」状态。4若要握拳，轻松舒服地握着，拳中留一指的空间，不用紧张地握起来。
蔡璧名台大中文系副教授成长于中医和武术世家，师承清代御医萧龙友传人周成清，得其毕生医道绝学，父亲蔡肇祺为太极宗师郑曼青嫡传弟子，是当代著名太极拳宗师。着有《正是时候读庄子：庄子的姿势、意识与感情》、《正是时候读庄子 二：人情》、《穴道导引》、《庄子，从心开始》等畅销书。
【延伸阅读】
姜黄竟然输了？美研究：吃这水果一个月减40％坏胆固醇比深蹲效果强10倍！3天腰臀围瞬减的单脚锻炼别把牛奶当水喝！谭敦慈7要点养出孩子身高180每天喝一杯竟让大脑折寿4.6年！让你快速老化的5个坏习惯颜宗海：吃隔夜菜不会致癌！反而这件事才更要担心
此为《早安健康》4月号《防癌自愈力》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！早安健康严选免运特惠中～