事半功倍学习法曝光 清大教授传授超简易对照表

清大材料工程学系教授周卓𪸩公布可允许阅读时间对照表，只需了解台灯光通量和色温，就可以知道台灯适合阅读的时间。（王惠慧摄）

清大材料工程学系教授周卓𪸩说明如何透过查表，快速知道台灯可阅读时间。（王惠慧摄）

这项「一个测定视网膜可容许照光极限的简易方法」日前也已经获审查核准，刊登在国际期刊《Heliyon》。（清大周卓𪸩教授实验室提供／王惠慧新竹传真）

家长经常为了要帮孩子选择何种台灯而烦恼不已，清大材料工程学系教授周卓𪸩不藏私，公布可允许阅读时间对照表，只需了解台灯光通量和色温，不需要用光谱仪，就可以知道台灯适合阅读且「护眼」的时间，这项方法也获审查核准，刊登在国际期刊《Heliyon》。

有许多家长想要知道，买给孩子用的台灯到底可以看多久不伤眼？周卓𪸩长期提倡护眼重要性，他说一般而言，可以使用蓝害量化光谱仪实际量测，然而因光谱仪造价不菲，可以到实验室实测的人少之又少。

因此，他想到可以透过简单的方法，让民众只要知道台灯规格，就可以轻松了解可阅读时间。举例来说，台灯如果是亮白光，有400流明（lm）的光通量及5000K的色温，对照表格后可知这座台灯，可阅读而不伤眼的时间是12分钟；如果是400流明光通量、1800K的色温的亮烛光，则可看书380分钟。

周卓𪸩也找来家长在现场使用台灯阅读，并实际量测烛光台灯可阅读时间。周卓𪸩指出，透过这项方法可以了解现有台灯，可以让民众了解，在多长的时间内办公或看书，就可以避免光照视网膜炎的发生，也可帮助民众选出实用而护眼的台灯。

周卓𪸩指出，由于一般白光台灯，可以让人看书的时间，远小于30分钟，而显得不实用，根据这个方法可以找到，安全观看1、2个小时，甚至8个小时的台灯。

这项「一个测定视网膜可容许照光极限的简易方法」，日前也已经获审查核准，刊登在国际期刊《Heliyon》。周卓𪸩也说，家长若想知道孩子的台灯可以看书多久的家长，可以按照这个方法来估算。若还不放心，也可以将孩子的台灯，带到实验室来实际测量。

「这会是快速帮助全球，特别是台湾孩童，保护眼睛的有效方法，」周卓𪸩说，发明这个检疫方法并公诸于世，目的是希望全球的家长，可以自行判断，如何正确的帮他们的孩子，选择「护眼」的台灯，也能了解适当的看书时间。