拥抱暗黑抗蓝光 清大教授10年功力写成书

清华大学材料系教授周卓𪸩（前）推广反蓝光理念，将研究心得撰写成书。（邱立雅摄）

清华大学材料工程学校教授周卓𪸩致力对抗蓝害，将研究成果撰写成书「拥抱暗黑」，希望在疫情期间大多数人宅在家使用3C产品时，能了解蓝光对人体的危害。此外，周卓𪸩申请清大智慧校园计划，改造校园相思湖畔灯光，让环湖步道成了浪漫的烛光小径。

周卓𪸩过去在海内外演讲对抗蓝害议题超过百场，但他认为光用讲，影响力仍不够大，于是将累积10多年的研究成果，花了近两年时间撰写成册，目前已有国际出版社接洽准备出版英文版，他希望更多人了解蓝害的严重。

清华大学材料系教授周卓𪸩撰写「拥抱暗黑」，同时分享在清大校园内景观灯无蓝害化成果。（邱立雅摄）

根据周卓𪸩研究，蓝光对人类带来两种伤害，一种是伤害眼睛造成视网膜病变，另一是在夜晚抑制退黑激素分泌。周卓𪸩解释，退黑激素共能主要是舒眠与抗癌，能调节身体节律，若晚间照光，长期下来易导致失眠等种种病变。

长期研究好科学的周卓𪸩近10多年来思索何谓好光，为了改善司马库斯照明，构想多年，分别在2014年及2018年架设近300盏无蓝光的类烛光OLED灯，打造全台第一个示范部落的「夕阳小路」。

不过上山路途遥远，周卓𪸩趁着清大推广智慧校园计划，顺势将校园内相思湖畔的环湖步道路灯无蓝害化。周卓𪸩解释，之前的灯光属白光，白光就含有蓝光，除了伤害人体也伤害生态，换了新的路灯后，就像散步在烛光步道一样。

针对一般民众如何护眼抗蓝光，周卓𪸩也有秘诀，他建议入夜之后尽量不要点灯，若必须开灯，建议使用较亮的烛光，此外，睡前3小时也不要使用3C产品，若非要使用3C产品，则须配戴有效的防蓝光眼镜。