复健运动4招 伸展肩关节
复健运动有助伸展肩关节，图为外旋运动示范图。（亚大医院提供／林欣仪台中传真）
五十肩患者因肩膀疼痛，使得日常生活动作受限，进而影响生活品质。患者接受中西医合疗后，仍必须搭配复健运动，才能获得良好治疗效果，而复健运动的重点在于伸展肩关节，提升关节的活动度，并有助于减轻疼痛；民众平时也可以透过肩部的复健运动，预防五十肩发生。
亚洲大学附属医院物理治疗师黄怡郡表示，五十肩可分为原发性及次发性，前者发生原因不明，后者多因肩部骨折或内肌键损伤产生的后遗症。此外，糖尿病患者也容易罹患五十肩、发生率约10至20％，甲状腺机能低下、甲状腺机能亢进、帕金森氏症或中风、高血压等患者也有较高机率罹患五十肩。
黄怡郡说，民众可透过以下动作改善五十肩症状，每项动作停留15秒、早中晚各做15次，但若运动过程中有不适感，则应立即停止。
一、外旋运动：面对墙角或开着的门站立，患侧靠着墙角，手肘抬至肩关节高度，前臂向上，使肩膀及手肘分别呈90度，并将身体稍微向另一侧转至胸肌有拉伸感。
二、正面爬墙运动：面对墙壁身体站直，将患侧手臂向前碰触墙壁，手指沿墙壁向上爬高至手臂无法继续上伸。
三、侧面爬墙运动：身体与墙壁呈90度，动作与正面爬墙相同，唯手心朝向墙壁，将患侧的手指沿着墙壁向上爬高直至无法继续上伸。