纾缓足底肌膜炎 可透过简单复健
足底筋膜炎是足部常见的疾病，症状像是早上起床的第一步最痛，但多走几步后就会逐渐减缓，或走太久时，疼痛又会出现；大林慈济医院骨科主任刘耿彰指出，每个患者的症状都不太相同，有些人会以足跟为主，有些则是在脚心，若症状不严重，其实可透过物理治疗纾缓。
▲透过简单复健 可纾缓足底肌膜炎(图／健康医疗网提供)
临床上，1名喜爱打槌球、跳舞的阿嬷，近两个月走路时，足部出现刺痛的现象，且渐渐严重至下床走路都感到疼痛，就医检查后，确诊为足底筋膜炎；刘耿彰说，其实透过休息，再配合家中复健的方式，像是拉毛巾、弓箭步、蹲跪姿等，都有助于改善症状。
主任刘耿彰进一步说明，拉毛巾复健，就是将毛巾套住脚中间，用两手拉住毛巾两边往后拉，停留10至15秒，共拉10至20回即可，就能使足底筋膜达到充分伸展的效果，另外，若为蹲跪姿复健，则使透过脚趾平贴地面，脚掌底面朝后且脚足面往上立的方式，有助于伸展足底的深层肌肉。
若复建后，仍未有改善的迹象，则应尽快就医检查，透过口服止痛药或打消炎药的方式，都能有效减缓疼痛；刘耿彰提醒，包括老师、农夫等都属于高危险族群，除了减少站立的机会，可多穿气垫鞋等，减少诱发足底肌膜炎的机会。
资料来源： healthnews.com.tw/