顽固足底筋膜炎一个月根治，方法竟然这么简单！

顽固足底筋膜炎一个月根治，方法竟然这么简单！

相信应该有很多人和我一样不知道原来路走多了，也比较容易触发足底筋膜炎，就好像我之前一直是懒得动没有运动基础得我最近经常刷到说是跳操和竞走能减肥，就开始了日复一日的锻炼生活，这才断断续续出现了脚底酸痛、麻木僵硬等症状，现在是后悔都来不及！

那今天这些痛苦的经历就不多说了，给大家分享几个我在恢复期间用到的方法，坚持下来就能有效解决足部问题，有同样困扰的朋友赶紧往下看吧！

一、要冰敷

当时不断的了解相关知识后，知道了我们首先要做的就是让足部得到及时充分的的休息，它可以减轻足部的负担，而同时还可以采取冰敷的方法，可以减轻疼痛和肿胀的症状，尤其是像我这种因为运动所引起的足跟痛冰敷更是尤为有必要，而且一定要立即停止跑步、跳跃等足部运动，并在疼痛的部位敷上冰袋，每次敷15-20分钟，每天3-4次。

二、用对药

我们除了让足部得到及时的休息以后还有较为关键的一点就是用药，我当时用的还是咨询过我学医朋友后入手的这个足利芙的跟痛膏，它的成分都是以一些中草药为主，很适合像我这种皮肤敏感的人群，说是还能很好的缓解疼痛达到除根的目的！

刚开始本身也是抱着试试的心态用了一段时间，结果效果还是挺惊喜的，它抹到皮肤上也不会黏腻，凉凉的很舒服，使用期间也没有出现任何副作用，而且涂上去后吸收也很快，不耽误时间！

按着一天两次的使用频率坚持用下来，差不多是在坚持了一周左右的时间就明显感觉疼痛的次数越来越少。最后也是用了不到一月的时间彻底除根的目的也是达到了，现在走路跑步什么的都没问题了，所以诚心推荐给大家试试！

三、日常注意的细节

1，日常尽量穿一双支撑性良好、足跟和脚底带有气垫的鞋子，这样不仅能支撑足弓，又能很好地减压缓冲，有助于改善疼痛症状。

2，久坐或者久站的人，足部的血液循环比较差，每晚可用热水泡脚，并适当按摩足底，有利于促进血液循环、舒缓不适！

3，如果身体比较胖的话，那你就要注意控制一下自身的体重了。而且要尽量避免负重，减少重量对脚后跟的冲击。

我的经验就是这么多了，希望能够帮到大家，早点恢复健康的身体！