足底筋膜炎，过来人含泪分享自治方法！

足底筋膜炎，过来人含泪分享自治方法！

作为需要长期站岗的打工人，患有足底筋膜炎也有一些时间了，期间也去过很多次医院，每次去不是让艾灸按摩就是建议手术啥的，也耽误了不少时间不断去请假，经常被领导批评。

后来时间久了我自己也慢慢的积攒了一些缓解足部疼痛的小妙招，今天就来给大家分享几个，如果有人有相同问题或是困扰，可以做一个简单的参考。当然如果有什么更好的建议，也欢迎大家留言分享。

1、温水泡脚

就是接一盆温水，双脚放进去浸泡上个15分钟左右的时间，每天坚持下来，我确实感觉脚部舒服了很多，网友说是还能促进足部的血液循环，而且也可以用热敷的方法，就是把热毛巾或是热水袋敷在患处，效果都是一样的，疼痛也能减轻很多，但缺点就是持续时间不长，一般第二天疼痛还是会持续存在！

2、适量休息

我的病因就是每天长时间站立所导致的，所以适当的足部休息是很重要的，但是工作性质的原因，我只能尽量在站半个小时以后活动两下或者稍微走几步，有时候会按摩几下脚底不舒服的地方，有条件的朋友最好还是可以卧床休息为主，也能更好更快的促进恢复！

3、及时用药

每天早起和晚上睡前在脚部不舒服的地方涂抹上足利芙的跟痛膏，这也是我无意间入手的，抱着试试的心态效果却是出奇的好，每次用过几分钟的时间患处就会开始发热，而且药膏吸收的速度也很快，每天坚持下来脚部疼痛的次数是越来越少。

再到慢慢走路或者是站立的时候感觉也轻松多了，现在工作也恢复了正轨，可以说我的足底筋膜炎能恢复也多亏了他，不过每个人体质都有差异，建议可以尝试一段时间！

4、足部拉伸

①足弓拉伸。平躺在床上，抬起腿伸直，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子方向，以拉伸足底筋膜，减少疼痛，坚持练习3-5分钟。

②脚心搓敲。先用手搓脚心80-100下，使脚心发热，哪只脚疼痛就搓哪只脚，双脚疼痛就各搓80-100下；然后手指并拢，敲打脚心80-100下，要对准足心凹陷处，最后握拳脚跟80-100下，也可在脚跟周围捶。

大家还知道哪些应对足跟痛的好方法，评论区分享出来一起讨论！