12天治好滑膜炎？康复者自用方法分享！不花一分冤枉钱！

2021年因为跑步过量引起的双膝红肿疼痛，休息了几天症状完全没有缓解，上网查了可能是滑膜炎，心里很慌，马上就去医院检查了一下，拍了核磁共振确定是膝关节滑膜炎，医生给开了一周的口服药，还有平时用来止疼的膏药。

就这样回家之后就开始了对滑膜炎的治疗，大概半个月就有了明显的好转，正常走路是没问题，最后完全康复是用了三个月，具体的恢复过程跟大家分享一下！

一、止疼消积液

说到这就离不开用药了，口服药和膏药我基本都尝试过，个人感觉效果比较突出实用方便的就是膏药，其中病友推荐的华医郎立舒贴算是我经常回购的一款膏药了，它刚贴上的时候没什么感觉，过几分钟就会慢慢发热，疼痛感可以减轻很多，贴一片可以管一整天的效果，连着用了半个月的时候我发现膝盖疼痛发作的次数减少了很多。

看到效果不错就一直用着，慢慢的膝盖没那么肿胀了，而且平时疼痛的次数也有所减少，甚至可以做一些简单的运动，最后坚持用完了四盒膏药，膝盖积液就完全被吸收，而且平时很少会疼了，这期间也没有出现啥不适，个人觉得还是蛮不错的，值得推荐！

二、锻炼

等情况好多了以后，就要尝试进行一些关节活动，这样做是为了避免长时间不活动，关节的肌肉粘连在一起。

因为滑膜炎本来就是膝关节有问题，恢复运动就不太适合做对关节有磨损的运动，但还要保持关节一定活动度的运动，所以我建议大家试试游泳、平地散步或者打太极等有氧运动，刚开始运动主要就是锻炼膝关节的灵活度，不用做太剧烈的，根据自己的实际情况进行就好！

等到完全康复以后就可以做一些屈伸腿、弯曲膝盖等简单的力量训练，锻炼膝关节，预防滑膜炎；

除了运动和用药之外，我还很注意保暖，因为办公室一直开空调，我的膝盖及以下部位全部冰凉，于是就戴了护膝，晚上睡觉之前还会泡个热水脚，这些都是对滑膜炎恢复有好处的！

我分享的关于膝关节滑膜炎的治疗经验就分享到这里了，希望可以给大家提供一点帮助和启发，最后祝有膝关节疼痛困扰的朋友都可以早日脱离这个苦海！