滑膜炎不用吃药！做好这四件事！28天摆脱膝盖肿胀疼痛！

之前喜欢晨跑，每天都要跑六七公里，跑了一段时间感觉膝盖有点疼，就休息了一段时间，感觉应该没什么大事，但没想到过了一个月，膝盖又开始疼了，还比之前疼的更厉害，而且还感觉膝盖胀胀的，走路都感觉不舒服。

于是就去医院做了MRI，确诊了慢性滑膜炎，好在还有拯救的空间，经过专业人士治疗了一段时间，现在已经很久都没有复发了，膝盖也和以前状态差不多了。所以今天就想着把我的治疗方法分享出来，大家可以参考一下。

一、针灸

医生根据我的情况让我每周都会做一次针灸，每次做完都感觉膝盖舒服了很多，但是疼痛还是没有得到缓解，之后就没有再去了，感觉有点浪费钱。

二、贴膏药

后来看到一位病友说自己用膏药就能缓解疼痛，推荐的是华医郎立舒贴，然后就入手了，效果确实蛮不错的，贴在膝盖上立马就会发热，慢慢疼痛也会有所缓解，而且它使用的是医用级无纺布，透气性蛮不错的，使用期间也没有不适的情况。

连续贴了两周多就感觉膝盖没有很疼了，也不会有胀胀的感觉了，而且也可以自由活动了，感觉效果还不错，就继续再贴了两周，膝盖疼痛的现象就很少出现了，积液也被吸收的差不多了，而且膝盖也可以正常活动了。整个疗程总共用了4盒膏药，虽然价格有点高，但好在见效挺快的，还是挺有性价比的，大家可以试试。

三、运动

等到恢复得差不多的时候，我就开始做康复运动进行辅助了。刚开始只是散步，慢慢的膝盖活动范围大了之后，就开始做仰卧抬腿和空中蹬腿了，每天大概运动30分钟。

大家在运动的时候一定要注意节奏，不要刚开始就做高难度的动作，要循序渐进，这样才可以有效促进恢复，还有就是运动时要注意发力，避免操作不当，加重滑膜炎症状。

四、注意饮食

饮食这方面一定要多注意，少吃高脂肪、高胆固醇的东西，避免加重膝关节疼痛症状的现象。平时我会多吃含钙、蛋白质多的食物，比如鸡蛋、牛肉、蔬菜等，可以提升自身免疫力，避免引起炎症。

除此之外，我还会控制好自己的体重，因为体重过重的话，会压迫膝关节从而造成更大的损伤，所以大家一定要格外重视。

方法就是这样了，大家可以参考一下，万一对你也有效果呢，祝大家早日摆脱滑膜炎！