防治足底筋膜炎 中医要您掌握6要诀
▲邓佳明医师说，「足底筋膜发炎」是成人足部疼痛最常见的原因，中医提供防护6要诀，让民众参考，惟仍有不适请就医诊治。（图／记者林悦摄）
俗话说：「千里之行始于足下」，强而有力的双足可助我们行万里路，一般而言，多数足部疼痛可能是由于扭挫伤、久站久走或体重过重所引起，而任何足部病痛均带来日常生活的不方便，「足底筋膜发炎」是成人足部疼痛最常见的原因，最明显的症状就是晨起踏地出现的钝痛感。
台南市诚信中医诊所邓佳明医师指出，「足底筋膜炎」属退化性病变，易反复发作，中医运用针灸、中药与推拿等多管齐下的治疗方式，能缓解疼痛，改善足部的气血循环；如针灸太谿、大钟、承山与阳陵泉等穴位，可活络足部血液循环，再配合适度推按揉压的推拿手法，能释放下肢紧绷的肌肉张力，同时服用可行气止痛川芎茶调散、芍药甘草汤、乳香与没药等中药来消炎止痛；加上适当休息，可有效控制病情，减少反复发作的机率。
要维护足部健康，有效防治足底筋膜炎，需掌握下列几点防护要诀：1、勿久站、久走或长时间跑步，当足部出现疼痛时，勿勉强继续活动，应立即休息；2、活动时应选择功能性或保护性较佳的鞋子，以增加足部的缓冲力道，而女性应尽量缩短穿高跟鞋的时间。
3、在家可辅助温水泡脚，每次约20至30分钟，泡脚的水面应至小腿肚为佳，或可加入生姜、红花或川芎等药材，能加强下肢的循环与活血化瘀，消除肌肉痉挛、水肿与疲劳，同时也可进行穴位按摩，如阳陵泉、承山、三阴交与足三里等，也有相同功效；4、体重超标者应减肥，体重下降可改善对足部结构的压迫，相对减少伤害；5、勿过度踩踏健康步道，以免引发进一步地伤害；6、当足底筋膜炎发作时，应寻求正规医疗，以免延误病情。
邓佳明医师指出，掌握防治足底筋膜炎六要诀，可改善相关症状，提升生活品质，惟仍有不适请就医诊治。