久坐比走路更伤关节！「5大危害超崩溃」看完屁屁还敢黏椅上？

▲上班族免不了久坐，但一段时间就得起来活动筋骨了。（示意图／记者李佳蓉摄）

生活中心／综合报导网路上常流传爬楼梯伤关节、跑步伤膝盖等谣言，美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表的文章指出，慢跑的人罹患关节炎的机率仅3.5%，选择静态生活、久坐不动的人关节炎发生率却为10.2%。看到这里你还觉得坐在家不动「能保护膝盖」吗？对此，《邵逸夫医院》也指出久坐不仅伤膝盖，还会带来的「5种危害」超崩溃，让人看了从椅子上跳起来。根据报导，适度的运动可刺激膝盖内的关节滑液流动，帮助膝盖关节更好活动，且可提供营养物质。而久坐则会导致下肢血液循环不良，代谢变差，关节腔滑液分泌也会变少，而增加下肢关节损伤的机会，并且提高膝盖和髋部罹患关节炎的风险。

久坐不仅伤膝盖，院方资料显示，还可能带来5种危害：

1.心脏病只想久坐不动的人，因血液循环变慢，血液浓稠度自然提高，造成心肌收缩没力，罹患心脏病的风险比经常运动的人高出4倍。久而久之心脏机能衰退，造成心肌萎缩，尤其对于本身患有动脉硬化的中老年人，久坐最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。 2.前列腺炎由于久坐时，上半身的重量全往下压，导致会阴部的前列腺深受重压所害，前列腺一旦血液循环变差，就容易促使代谢产物堆积，使得「管线」阻塞，腺液排泄不畅，也会使前列腺慢性充血，引发前列腺炎。

▲久坐还可能引起颈椎肌肉、韧带受伤。（图／达志／示意图）

3.颈椎病久坐的人颈部血管受压迫，肌肉处于紧张状态血液难流畅，使得大脑的血液和供氧量减少。只要颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就容易造成颈椎骨质增生、 颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬，衍生类型不同的颈椎病。

4.腰椎受压对于大多数需要久坐的上班族而言，最伤的就属「腰部」了！有医师指出，久坐腰椎的承受的压力是站着时的1.5倍，倘若坐姿不正确会加重腰椎压力，所要承受的压力更可达站立时的2.5倍。不正确的坐姿会引起脊椎两侧肌肉张力失衡，压迫腰椎神经。 5.静脉曲张不只是久坐不动、久站、负重者导致下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力，就容易导致静脉曲张。

▲就连静脉曲张也会随着久坐而找上门。（示意图／记者李佳蓉摄）★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！