为了一点小事耿耿于怀 最需要钝感力活出自己的步调
▲有时过于在乎别人的想法，反而让自己烦恼不已。（图／达志／示意图）
作者：心理学博士 植西聪摘自：大是文化《钝感力：为那些一点小事就耿耿于怀的人，找到救赎》
●精选书摘
一般人认为，迟钝这两个字会给人负面的印象。但是我认为因人而异，有时迟钝未必就是坏事。尤其是现在社会，步调这么快速、忙碌，到处都充斥着无形的压力，如果能够迟钝一点，人们应该会更加幸福、有活力。心思比较细腻、容易敏感的人，只要有小小的失败、或是人际关系上有一点点的麻烦，就会烦恼不已、愁眉不展。如果因此无法寻得契机，重新站起，还会承受不住压力、影响身体，甚至会因此罹患忧郁症等心理疾病。越是敏感的人，越容易勉强自己承受压力。因此与其为一点小事就神经兮兮，不如活得迟钝一点才是上策。我所指的迟钝，并不是对任何事情的感受或思考方式表现拙劣。 迟钝未必是指脑袋鲁钝，从好的一面来说，其实是豁达生存的方法之一。也就是说，迟钝不会使你因为无关紧要的事情而穷担心，反而让你精神饱满、健康快乐的生活。钝悟：敏感的人担心多，所以行动少。
那些因察觉风险而放弃的事，都值得迟钝一次
面对新挑战时，多少都会有风险。因此最要紧的是，预先做好准备，思考自己会遇到怎么样的风险，以备不时之需。但是，太过谨慎也不好。若判断力、执行力借此转弱的话，反而会招来负面结果。虽然评估风险非常重要，但是不需要太过畏惧。就好的方面来说，钝感比敏感更能发挥勇气的判断力，而且可以爆发强大的执行力。无所畏惧是指尽管有危险，但丝毫不须惊慌、恐惧；要带着信心，勇敢落实行动。我认为这就是告诉我们，活得迟钝很重要。太过在意风险，就无法敞开心胸，面对挑战。因为拥有钝感力，就可以无所畏惧的发挥判断力和执行力，而这就是激发勇气、勇敢挑战的秘诀。钝悟：先思考固然重要，但别想太多。
禅语有个名词为「吃茶吃饭」。吃茶就是喝茶、吃饭就是吃饭。禅宗告诉我们：「喝茶时要专心喝茶、吃饭时要专心吃饭，彻底投入眼前的事物，人将感受到无上的喜悦。」这是禅语的思维。也就是说要达到无我的境界，才能得到平静。换言之，喝茶时不要管别人用什么眼光看自己，只要专注于喝茶。吃饭也是一样。心烦则乱，如果在意别人怎么看待自己，心情就无法平静。「喝茶时要专心喝茶，吃饭时要专心吃饭。」我认为可以适时的置换成工作时应该……像是「工作时，不要在意周遭的人如何看待自己？要集中精神做好自己的工作。」「上司会不会认为我在摸鱼？」、「同事们会不会对着我吼『快点把工作处理好』？」请不要庸人自扰。「不要在乎别人的眼光」、「不过度解读别人的内心在想什么」，每天这样提醒自己，并专心做眼前的事物，心情就会平静、顺利工作。钝悟：有没有尽力，你自己知道。
不让别人夺走自己的时间。这就是钝感
当别人请求帮助时，有些人就是「无法拒绝」。例如「不好意思，这项工作我无法胜任。请你接手好吗？」、「对不起，我知道你很忙，但是我希望你能陪我去，麻烦你陪我去好吗？」、「这个问题还是请你处理，因为我还有其他的事要忙」等他人的请求。不懂拒绝的人在面对他们的请求时，永远总是一句「好的」，接着完全承受不必要的问题。人们往往心中越是想拒绝，就越无法做到。最后，才哀怨自己：「我这个人真是懦弱。」与其说自己懦弱，倒不如说自己「太过体贴」他人。「这个人好像很困扰，我想帮助他。」、「如果我拒绝了，这个人会很可怜。」的想法太过强烈，导致自己无法拒绝任何无理的要求。当然，体贴他人非常重要。但是，当体贴的念头太过强烈，宝贵的时间反而会遭别人夺走、也就无法完成自己想做的事。甚至反而让本身的立场、状况更为艰辛。我建议大家先审视自己的状况，再决定是否帮助他人。对别人拜托的事情迟钝一些，有时直接拒绝才是上策。按照「自己的步调」过日子，非常重要。钝悟：按照自己的步调过日子，乐观、勇敢会随之而来。
★本文经大是文化授权，摘自《钝感力：为那些一点小事就耿耿于怀的人，找到救赎》
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！