长期晚睡熬夜 一年恐胖12公斤！
晚睡对身体会带来哪些影响？举个例子，上床时间只要递延一个小时，事实上，等同喝下整瓶啤酒，再往后一个小时，仿佛就再继续干杯下去，除了脑筋会开始昏昏沉沉，头重脚轻之外，国外学者指出，晚上不睡觉，其精神状态就跟喝醉酒没两样，影响所及，还有体重也会跟着上扬，减重门诊医师就指出，晚睡会让人在无形之中吃下更多热量，且内分泌会因此混乱，使体重将如脱疆野马，不断往前爆冲。
现代人普遍熬夜 要睡足八小时难如登天
根据过去的一项网路调查指出，现代人夜晚太多诱惑，使得熬夜的人不断增加，
将近30％的民众，半夜1点之后才入睡，而一天中睡眠时间不到6小时者，大约是35％，真正一天睡满8小时的民众不到10％，可见人人熬夜，已成现代人的常态。
熬夜会带来那些负面后果？减重门诊医师方银汉指出，熬夜会影响思考、干扰日常生活及工作，许多研究已经发现，睡眠时间过少的人做的投资决定也更差，同时还会承担不必要的风险。美国睡眠专家Charles Czeisler表示，晚上不睡觉会降低人类的神经灵敏度，就如同一个人喝醉酒一般。
方银汉说，除了精神状态的委顿之外，根据统计，熬夜的人一天会多摄取将近250大卡的热量，一年下来，体重至少增加12公斤！此外，夜间是人体多种贺尔蒙作用的时间，长期熬夜会造成内分泌异常、引起多种慢性疾病，所以熬夜的人就算是增加白天的睡眠时间，也是没有帮助。
男子长期晚睡 体重竟破百公斤
方银汉回忆，近日门诊就有一名患者令他印象深刻，这名患者四十四岁，因为是夜市摊贩，长期收完摊就已半夜三四点，回家再摸鱼一下，几乎天天都天亮才入睡，导致体重逐年上升，就诊时已经破百公斤。
所幸经作息调整后，现在体重已渐渐获得控制，显见作息正常与体重之间，有着极大的关联性，方银汉也提醒，建议理想的作息时间最好是晚上12点之前入睡，而且至少要睡满7小时，如此一来才能够促进身体健康、避免发胖以及代谢症候群的产生。
资料来源：优活健康网