长期熬夜等于狂吃类固醇!医:睡不饱 喝水也会胖
长期熬夜等于狂吃类固醇!医师表示,睡不饱喝水也会胖。(图/达志影像)
现代人手机、平板滑不停,有些人为了追剧,甚至常常熬夜一整晚不睡。前卫生署副署长、荣总家医部特约主治医师宋晏仁表示,熬夜不休息,会使得肾上腺皮质醇持续作用,肾上腺皮质醇其实就是一种类固醇,会造成水牛肩、大肚子、月亮脸等副作用,因此长期熬夜不睡觉,等于就是长期服用类固醇!
根据良医健康网报导,减重医师宋晏仁在「终生瘦用 211全平衡瘦身法」一书中指出,人体本来就有一个维持生命自然韵律的调节系统,晚上9点到隔天早上9点,是身体生长激素分泌最旺盛的时间,习惯熬夜看电视、看书或滑手机,到三更半夜都不睡觉的人,身体没有时间分泌足够的生长激素。
有些人认为晚上11点睡到早上7点,和半夜3、4点睡到中午一样,但研究显示,熬夜之后,就算睡了7、8个小时,对身体的「荷尔蒙韵律」仍然是一种伤害,即使吃得再少,基础代谢率低、热量消耗少,储存热量的效率就会异常的高,导致「喝水都会胖」
宋晏仁说,肾上腺皮质醇也是一种压力荷尔蒙,它会大幅降低器官代谢率;另一方面,肾上腺皮质醇的分泌,也会让身体以为是处在「备战」状态,这时身体的自然反应就是「尽可能的储存能量」。因此建议,最好在晚上11点以前就寝,而且每天要睡满6.5至8小时,搭配适量运动与饮食才能有效控制体重。