熬夜会变胖 等同1个月多喝65瓶可乐 专家曝解方

熬夜会刺激人体分泌饥饿素，会增加进食的欲望。（示意图，Shutterstock／达志）

熬夜除影响健康，还会让人越来越胖。营养师张语希表示，人熬夜的时候，饥饿素分泌会上升，瘦体素会下降，隔天会特别想进食，有研究发现，熬夜者隔天会多摄取300大卡的热量，1个月就多摄取9000大卡的热量，相当喝进65瓶可乐。

张语希在粉专PO影片指出，人分泌瘦体素分泌的黄金时段，是在晚上11点到隔天凌晨2点，如果这个时间，没有进入睡眠状态的话，瘦体素的分泌就会下降，所以隔天就会想要吃更多东西。

张语希表示，根据研究，熬夜时一旦饥饿素上升，隔天想要吃的东西，会特别是高碳水化合物，例如饼干或面包，因此，熬夜的人平均隔天会多摄取300大卡的热量，这样一个月下来，就多出9000大卡热量，等于喝了65瓶可乐，不胖也难。

营养师李婉萍也在脸书PO文指，熬夜、睡眠不足也会使生长激素降低。而生长激素不足就会让新陈代谢变差，热量就无法被消耗掉，这些多余的能量就会累积为一堆脂肪，导致体重增加、变胖。

李婉萍表示，如果想要瘦，可以做的是晚上11点以前睡觉、每天睡足6~8小时、睡前3小时内不进食，珍惜睡眠，远离肥胖，最重要的是会很健康。