上班族屁股黏椅上！　「脚乱动」预防心血管疾病

▲上班族可借由「脚乱动」促进血液循环。（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导上班族一整天久坐办公室，不但让肥胖找上门，就连罹患慢性疾病、癌症的机率也跟着提升。美国最新研究发现，长时间久坐时，可透过动动脚、或做其他动作，达到促进血液巡还，预防心血管疾病发生的效果。

研究首席作者、美国密苏里大学营养学与运动生理学助理教授Jaume Padilla表示，无论是长时间看电视、坐在电脑前工作，许多人一坐就是好几个小时。久坐导致腿部血流减少、血液循环不良。▼上班族久坐恐提升罹患慢性疾病、癌症机率。（示意图／本报资料照）

原先预期坐着时，透过腿部稍微踏动可增加血液流向下肢、促进循环；后来研究证实，结果真是如此。研究找来11名健康男女参加，请他们久坐3小时，要求一只脚不要动、而另一只脚脚掌则反复踩踏地面1分钟，然后休息4分钟，再动1分钟，以此方式循环，每分钟脚步拍地约250次。随后在比较受测者两脚的血液循环变化。

研究结果发现，持续乱动的脚血流明显增加，静置不动的脚部血流则减少。但研究人员警告，腿部乱动不能完全取代散步或是运动，建议民众应养成多站立、走动，避免屁股长时间黏在椅子上的习惯。若情况不允许，就让双脚乱动，也是个好办法。而该项研究已发表在《美国生理学-心脏与循环生理学期刊》（American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology）。