让Kimiko老师告诉你小角度美型关键

文/妞新闻 amo

最近几年流行健身风潮你跟上了吗？除了健身之外，塑身也很重要。如果没有好好做暖身与收操很容易有反效果，就连塑身时姿势或是角度不对，成效就差很大！今天妞编辑要来介绍台湾知名的舞蹈、身体曲线管理老师Kimiko的「小角度美型关键」，她针对亚洲女孩的身体比例而设计出一系列局部的塑身运动，动作简单易学，在家就能轻松做，以下为几个示范动作，赶快来看看吧！Photo Source: things that happen when your significant-buzzfeed再大的萝卜都能消预备动作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化先将双脚前后交叉，脚尖微微外八，膝盖微弯，后脚打直并让脚跟贴地。双手平举，五根手指用力打开，保持双手伸直往后并打到最开。

Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化

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Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化NG动作

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Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化再扁的屁股都能翘OL最常面对的问题，就是久坐导致的大屁股！一坐就是一整天的我们，也会让背打不直，常常驼背。所以，先从背部开始锻练，上半身的重量就不会成为下半身的负担。预备动作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化要注意手腕到手背部都要紧贴，肚子往内缩。

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Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化接下来这两个步骤，Kimiko老师都有用影片示范，分别是「手肩胸」及「腰腹背」的雕塑，先来看看分解动作吧！

手肩胸塑身步骤示范：预备动作

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Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化NG动作

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Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化腰腹背塑身步骤示范：借由伸直手臂以及下弯的这两个动作，在伸展的时候，让缩起的腹部用力，同时训练到背部、腹部及腰部的肌肉。

预备动作

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Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化NG动作

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Photo Source: KIMIKO's小角度美型关键-三采文化Kimiko老师此次花了两年多的时间筹备新书，虽然是第三本书，不过她在撰写的过程中也不马虎，只要过程稍稍出一点差错，她便会全盘推翻，重新再来，而书中的每一行每一字每一句她都非常要求，甚至是到了没有在理会「成本」的程度，无非就是希望能让女孩的身形变得更好。看完之后，你的塑身操有做对吗？不妨跟着Kimiko老师一起，每天花两分钟动动身体，让曲线更完美吧！

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