扩胸水瓶操！黄金事业线跟着来

华人健康网 记者张世杰／台北报导

艳阳高照，不论沙滩或是游泳池边，女性展现S曲线好身材，总是最吸引众人的目光。女艺人柯念萱在健身教练张杰伦指导下，利用宝特瓶当道具，现场示范「S曲线水瓶扩胸俏臀操」，不仅简单易学，让臀部俏丽性感，同时能让下垂双乳，坚挺托高，跟腹部赘肉说掰掰。

有中、美、荷血统的混血儿主播柯念萱，拥有姣好三围：32C、25、35，在1次谈话性电视节目中，分享健身扩胸的成功经验，并认为天天运动是保持好身材的必要条件，特别是胸部「事业线」的锻炼，更是重点部位。她表示，除了生活规律、饮食均衡外，健身时掌握一些小撇步也很重要。

健身教练张杰伦指出，女性胸部大小与腰臀性感比例，有密切关连。特别是双乳容易下垂，副乳凸出，或是腹部太肥厚，以及上臀部松跨下垂，这些都是很不好看的曲线。「S曲线水瓶健身操」主要是以扩胸运动使整体有型，让身体呈现「三点一线」黄金比例，也就是双肘、乳头，以及腹部的伸缩延展，增加肌肉紧致度，达到扩胸性感俏臀的目标。

扩胸俏臀水瓶操

招式一：水瓶胸部扩展操

动作：双脚站稳，腰杆挺直，轻呼吸预备。双手紧握装有水的宝特瓶，双肘平举，放轻松渐渐往胸部靠近，接近乳头部位，再往外推出平举。反复练习30至50次，直到双肘麻酸，可暂时休息。

功效：可让下垂双乳有效提升，对腹部肌肉有更加有型。

招式二：水瓶性感俏臀操

动作：双脚站稳，腰杆挺直，两手下垂紧握保特瓶，轻呼吸预备。慢慢蹲下，双手平举，膝盖不要超过脚尖，蹲下速度不宜太快，再用腹部力量，恢复原先动作。反复练习30至50次，直到双脚内侧麻酸，可暂时休息。

功效：有提臀效果，同时对于消除腹部赘肉，以及减少下肢肌群脂肪，有很好瘦身的效果。

资料来源：华人健康网http://www.top1health.com/