大姨妈来头超晕！医曝「吃这些」缓经前不适...腹痛可按2穴道

▲中医教从肝、脾、肾三个脏腑来看经前症候群。（图／记者李佳蓉摄）文／彭温雅

在月经前一周，血开始下行、气开始上行，如果血不足而气有余，便会产生浮火，火扰心神，便出现各种不良情绪，以及头晕、头痛等症状。中医认为，产生这些症状是因为身体脏腑的气血不协调，要做到疏肝理气，才能使气血在全身畅通。另外，由于脾主统血，如果脾统理血的功能失调，原本应往下走的经血，便无法平顺往下，甚至会逆行，引发痛经。中医从肝、脾、肾三个脏腑来看经前症候群，常见的分类有下面几种：

1.肝郁化火型 容易暴躁易怒，并伴随着长痘痘、便秘、口臭等症状，月经血块较多、颜色深红，由于台湾的气候与饮食影响，大部份女性皆属于此类型。舒缓方法：摄取柑橘类水果(橘子、葡萄柚)或葡萄干、香蕉，或使用柑橘精油按摩耳后及内关穴。

2.肝气郁结型容易情绪低落、忧郁、无精打采都是属于此类型。舒缓方法：摄取茴香类食材，或南瓜、木瓜具有舒肝效果的食物。

3.脾肾阴虚型 容易注意力不集中、口干舌燥、潮红、胃口大、嗜睡。舒缓方法：如果月经前觉得肌肤粗糙，请摄取不会胖的食物，例如中药的百合、枸杞 、山药、莲子、银耳、茼蒿、高丽菜都是滋阴的食物。

4.脾肾阳虚型除了容易手脚浮肿、脸水肿，通常也属于非常怕冷的类型。舒缓方法：预防经前症候群，可多摄取薏仁与坚果 。

穴位行经时，建议可用暖暖包或热水袋放置于肚脐与骨盆下方的气海穴与关元穴，为子宫保暖、加速循环。睡前也可将双手搓热轻拍各别两穴位，每天拍30-50下，对于改善经痛有不错的效果。

本文经授权转自：彭温雅医师