睾固酮杀手！男人爱做这件事恐变「蒟蒻男」

睾固酮杀手！男人爱做这件事恐变「蒟蒻男」。(示意图/达志影像)

许多人以为「房事」不顺、「性趣」缺缺是正常的老化现象，医师提醒，时常感到疲倦、提不起劲、忘东忘西，甚至跟另一半欢愉的时候，「弟弟」总是抬不起头，恐怕是因为睾固酮太低，尤其爱抽烟的男人，阴茎血管容易堵塞，恐怕成为「蒟蒻(举弱)男」。

医学研究指出，抽烟可能导致性功能障碍，因为抽烟让阴茎血管容易堵塞，造成心血管方面疾病，而阴茎勃起就是靠血管充血来涨大，如果血管不健康，就会大大降低充血指数，让小弟弟硬不起来。

医药网站《True Health》报导，随着年纪增长，睾固酮浓度会越低，但其他如压力、抽烟、酗酒、过度肥胖、滥用药物等也都会影响睾固酮浓度。

根据官方资料，台湾40岁以上的男性，每四到五个人中就有一人有男性荷尔蒙浓度过低的问题，常见症状包括：性功能障碍、体力变差、睡眠品质不佳、记忆力与专注力衰退、易怒与忧郁。

若想让睾固酮正常，首重饮食均衡及维持良好的运动习惯，因为蛋白质可以促进升糖素和肌肉生成的激素，而这两者是引发睾固酮分泌的重要因子。但运动不足或是运动过度，都会降低睾固酮浓度，因此维持适当的运动时间、强度和频率，是决定睾固酮浓度高低的关键。另外，睡眠充足也很重要，每天尽量睡满八小时，才能让睾固酮正常分泌，因为身体休息时，就是荷尔蒙制造最旺盛的时期。