22岁男大生爱吃这食物 「睾固酮比大叔低」像进更年期

▲22岁男大生总觉累,原是「这食物」让他提早进入更年期。(图/示意图,非文中当事人/取自pixabay)

记者严云岑台北报导

22岁的王姓大学生身高178cm,平时不爱运动,又喜欢吃炸鸡汉堡油炸食物,体重高达99.6kg,年纪轻轻却常觉得疲倦、没体力,让父母相当担心。经全身健康检查男性荷尔蒙多项深度功能医学检测,发现男性荷尔蒙-睾固酮数值仅3.58 ng/ml,甚至比一般中年男子的数值还不如,宛如进入更年期。

联安预防医学机构分析851笔2015年至2017年健检及男性荷尔蒙资料,发现台湾男性睾固酮偏低的比例,3年倍增2.8倍,2017年最新数据更显示,每4位男人就有1位有睾固酮偏低症状

联欣诊所院长林美秀进一步分析比对睾固酮偏低受检者的健检数据,发现睾固酮偏低者,其有代谢症候群的相对风险竟比睾固酮正常者多1.98倍,而其BMI、腰围内脏脂肪三酸甘油脂低密度脂蛋白、饭前血糖糖化血色素过高与有脂肪肝心血管指标异常之相对风险均比睾固酮正常者高1.17~2.02倍不等。

▲睾固酮低下最常见的症状为疲劳、易倦。(图/记者严云岑摄)

林美秀表示,睾固酮标准值应介于3~10 ng/ml,分泌的高峰期为15~30岁,最高可以到12 ng/ml,过了30岁后,会以每年1~2%速率下降,到了50岁以后,平均会剩下4~5 ng/ml,但仍有许多年轻族群压力、肥胖等原因,让睾固酮提早不及格。

林美秀提到,王姓大学生在揪出代谢症候群与睾固酮低下后,在家人鼓励下开始运动,并改变饮食方式,5个月减去5公斤,随着体重下降,睾固酮指触也逐渐回升,半年后上升到5.5 ng/ml,也不再动不动就喊累。

▲联安预防医学机构公布男性睾固酮大调查。(图/记者严云岑摄)

「睾固酮低下,不仅容易增加代谢症候群发生率,还有其他负面影响。」林美秀表示,男性若有充足的睾固酮,不仅外表看起来比较有自信、强壮、性功能也较健康;反之,睾固酮不足者,不只身形松垮,还容易有大脑功能低下、勃起功能障碍等症状。

该如何提升男性荷尔蒙?林美秀建议,年轻睾固酮低下患者,可以透过饮食、作息调整,多补充牛奶坚果香蕉深绿色蔬菜、青蚵、南瓜子等纾压营养素,每周也要固定运动,只要体重减轻了,睾固酮自然就会回升了。