过年熬夜「燥热头晕」!中医揭「阴虚阳亢」5症状 按对穴位缓解

▲过年不少人会熬夜打麻将,医师提醒要留意熬夜对身体健康的影响。(图/记者黄克翔摄)

记者赵于婷/台北报导

过年不少人会守岁或熬夜打麻将,这样的年节习俗,虽然让大家体验了团聚的喜悦,但恐带来一些健康上的隐忧。中医师指出,熬夜、晚睡会导致身体平衡受到影响,特别容易出现中医所说的「阴虚阳亢」或「阴虚火旺」的问题,常见症状包括「心烦、五心烦热、口干舌燥」,甚至可能有「短暂头晕」与「烦躁」等表现。

中医师陈慧闻指出,从中医角度看,若人的作息不规律,过度熬夜会损耗阴液,导致阴虚,进而出现阳气相对旺盛的「阳亢」状态,过年期间大鱼大肉、辛香料等的食物也容易让内热加剧,会让体内的阴阳更加失衡,再加上放纵后的疲惫,让人白天精神不足、夜晚无法好好睡觉。

在缓解方面,可从饮食调理、穴位按摩、生活保健着手。熬夜后的饮食调理建议以滋阴、平和为主,可多吃些养阴润燥的食材,例如百合、山药、木耳、玉竹,这些食材能平和滋阴润燥,缓解因熬夜引起的燥热和疲惫;如银耳百合汤、山药枸杞汤等,不仅平和的补阴,也能改善熬夜后的口干舌燥。

另外,简单的穴位按摩能促进气血循环、缓解疲劳。包括位于手腕内侧的「内关穴」,位置在腕横纹往手肘约两吋,手臂中央,是八脉交会穴之一,可以宁心安神,帮助舒缓焦虑情绪并调理气血;「百会穴」位于头顶正中央,轻轻按揉可以提振全身气机,醒脑开窍,对缓解熬夜后的疲惫非常有帮助。