五十肩也适用!中医曝「缓肩颈酸痛」食谱...配3穴道更有效
▲中医师指出,桂枝红枣牛肉汤能够有效缓解肩颈酸痛。(图/达志示意图)
五十肩又称为冷冻肩,常好发于长辈,除了手举不起来之外,部分女性连扣胸罩都扣不起来,病人除了治疗之外,平常也要做好保健。中医师彭温雅于粉丝团表示,传统中医认为,桂枝红枣牛肉汤含有桂枝,味辛甘性温,可治疗受风寒湿冷导致肩臂肢节疼痛;含有牛肉及红枣,可以帮助补血,并且富含丰富蛋白质及维生素,可以补充体力、恢复元气。
彭温雅表示,桂枝红枣牛肉汤可治肩臂疼痛。先准备牛肉片120克、桂枝20克、红枣6颗、中型番茄1颗、姜4片、葱白4段。将桂枝及红枣泡水洗净,再浸泡3小时以上,番茄洗净、切成丁备用;锅中倒入少许麻油,加热后爆香姜片,将番茄炒软,加入中药材及500毫升清水,大火煮滚转中火,加入牛肉片,转小火续煮半小时即可食用。
此外,按压肩井穴、后溪穴 及条口穴等保健穴位,有助缓解五十肩症状。
1.肩井穴位于肩部最高处,大椎穴和肩峰连线的中点,透过轻柔慢按肩井穴,可以缓解工作压力、解除肩颈僵硬。平常可用热毛巾温敷后颈与肩膀,当毛巾变冷再换热毛巾持续温敷;洗澡时以莲蓬头对肩井穴冲淋热水数分钟,有助通经活络,改善肩颈僵硬等症状。
2.后溪穴位于小指尺侧,第五掌骨小头后方,手微握拳在第五指掌关节后,尺侧近端,掌横纹头的赤白肉际,也就是手掌掌纹俗称感情线起点处,适用于五十肩,按揉这个穴位有助舒经利窍、宁心安神,甚至还能振奋体内阳气,缓解经腰椎的压力。
3.条口穴位于小腿前外侧,犊鼻穴下八寸,距离胫骨前缘一横指处,适用于肩背疼痛、五十肩、膝腿疼痛、腹痛腹泻、脚酸脚气等,经常按摩可以舒筋活络、理气和中,还能调理肠胃、疏利气机、清除湿热。
复健科医师林颂凯曾在《ETtoday健康云》文章中指出,某些特定族群容易发生五十肩,例如:糖尿病患者、甲状腺疾病患者、颈神经根病变(骨刺或是椎间盘突出压迫颈神经)患者、还有接受心脏手术、乳癌手术、还有脊椎手术后的患者。
林颂凯表示,罹患五十肩的患者很辛苦,不仅生活品质与睡眠品质受到很大的影响,复健之路也很漫长。这时候「心态」就变成五十肩治疗成败的关键。过程中好好与医生配合沟通,勤做居家的五十肩复健运动,再加上一点点的耐心,就可以尽快摆脱五十肩的纠缠。
►不再眷恋青春,因为我持续拥有。