上厕所滑手机小心猝死！ 久蹲马桶「7大器官正在受损」
很多人起床后习惯一边蹲马桶一边滑手机以酝酿排便情绪，但这个看似无害的动作，背后却隐藏大大的危机。在重庆就曾有一名男子上厕所滑手机，结果昏倒成为植物人。脸书知名插画粉专《10 Seconds Class – 10秒钟教室》也曾分享厕所蹲太久可能造成3大危害，包括毒气吸入体内引发各种炎症，长时间传输虚假的排便信号，导致直肠静脉区张瘀血，诱发痔疮或脱肛；还会因为排便不专心而导致便秘等。
「边上厕所边滑手机」的可怕不仅于此，根据陆媒《生命时报》综合多位医师的说法，统整出上厕所滑手机可能损害的7大身体器官，看完你还敢带手机进厕所吗？
1.大脑：反应迟钝、头晕人们一边蹲马桶一边滑手机，不自觉的会将如厕时间拉长，此时血液容易向下流，导致脑部供血不足，这也是为什么久蹲马桶后起身会出现头昏脑胀的原因。
2.眼睛：近视、干眼症一般厕所灯光相对较暗，不适合看书报或是滑手机，且如厕近距离看手机会导致近视。长时间盯着荧幕看，眨眼次数减少1/3，使得眼球表面的泪液蒸发，缺乏滋润就容易引发干眼症。
3.颈腰椎：椎间盘突出上厕所低头使颈椎受到的压力更大，新竹马偕纪念医院神经外科医师徐至贝曾在脸书上指出，当你低头60度滑手机时，脖子所需要承受的重量为27公斤。长期可能导致椎间盘突出的症状。
若是蹲着如厕，还可能因为腰椎缺乏足够的支撑，使原有的弧度被改变，椎间盘所受到的重力增大，久而久之也会诱发腰椎间盘突出。
▼低头时间超过某角度，可能伤害颈椎。（示意图／记者李佳蓉摄）
4.心脏血管：血压升高、猝死医师指出，厕所是猝死率极高的危险地点，临床上也曾有原本病情控制良好的心脑血管病患者，但因在厕所长时间滑手机，导致血压升高、脑供血不足而诱发脑中风甚至猝死的案例。有研究显示，排便时脑动脉的压力会增加20毫米水银柱以上，对原本就有相关疾病的人来说，边蹲边滑更可能增加猝死的风险。
5.肛门肠道：痔疮、便秘就算本身没有便秘，但也可能在长时间边上厕所边滑手机，而诱发痔疮的发生。由于排便为肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经也参与其中，而玩手机会扰乱大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间，久而容易造成排便困难，或是习惯性的便秘。
▼久蹲马桶会造成痔疮、便秘症状找上门。（示意图／记者黄克翔摄）
6.膝盖：退化性病变由于人们在蹲下时，膝盖的负重是自身体重的3～6倍，深蹲垂直往下看，膝关节超过脚尖，增大膝关节角度，使得韧带与髋骨受力增加。尤其人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加上关节和韧带的负担，对于本身已有退化性病变的人而言，最好选择坐式的马桶。
7.下肢：静脉血栓当下肢静脉的血液回流，需要肌肉收缩辅助，所以当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动导致收缩变慢，静脉血液流速减缓，会让双腿发麻。如果长期保持此动作，可能形成下肢静脉血栓。因此建议上厕所别带手机、专心上排便，上厕所时间不宜超过5分钟，本身患有便秘者不宜超过10分钟。已经有痔疮的人更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。而每日排便后，也能以温水坐浴、清洁肛门，还能防止肛门周围的细菌孳生，有效改善痔疮。