习惯蹲马桶滑手机？　增加肛门负担...小心痔疮找上你

▲许多人习惯将手机带进厕所，如厕时不忘当低头族。（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导现代人手机形影不离，就连上厕所「酝酿情绪」也不忘带着它！但国外有医师指出，习惯在厕所当低头族的人，引发痔疮的机率也跟着提高！建议排便时间不要超过10～15分钟，且要在想大号时再进厕所，放下手机才能享受顺畅人生。

综合外电报导，低头族中每10人中就有8人喜欢在上厕所时使用手机，由于久坐马桶脚不容易酸痛，容易养成「边蹲边滑」的坏习惯。但如此一来不仅易造成排便不顺，加上坐式的马桶相较蹲式，较不需用力，下半身血液循环受到阻碍，长时间累积下来痔疮危机也跟着引爆。▼下半身血液循环受阻，容易引发痔疮。（示意图／记者李佳蓉摄）

曾受邀至《Men's Health》网站接受采访的匹兹堡大学长胃部精神科医师Gregory Thorkelson则表示，因没有急着想大号，而使尽吃奶力量只为将便便勉强排出，冲动的行为可能导致痔疮，使的肛门周围的血管胀痛，甚至是出血。

为了避免痔疮找上门，专家建议排便时间尽量不超过10～15分钟，且要有想大号的冲动时才去上厕所！平时也应多补充水分、蔬果及富含纤维质之食物；保持适度的运动；避免久站、久坐；每天固定的排便时间，避免便秘，也要防止排便时过度施力或有久坐马桶的习惯。