怕痔疮上门、恶化？ 医推「两大饮食重点、提肛运动」
▲怕痔疮上门、恶化？医推「两大饮食重点、提肛运动」。（图／记者周宸亘摄）
现今久站、久坐和便秘族多，再加上不少人喜欢边如厕边看书、玩手机，让「痔疮」有机会爬上身！医师指出，建议平时要多吃富含纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、海带、银耳等，若已罹患痔疮，想避免持续恶化的话，则要以「润性食物」和「泻性食物」改善便秘。
中医师周宗翰指出，当正常的生理构造发生血管充血和组织肿胀时就会形成痔疮，危险因素包括「排便习惯不佳、便秘、腹泻、怀孕、肥胖、排便时间过长、经常用力排便、不当使用泻剂、灌肠剂和遗传」等都会引起痔疮，日常生活中除了要注意饮食，也可咨询医师之后，使用中药薰洗方式来治疗。
另外，平时可适时放松肛门括约肌，周宗翰建议，每天可用温水坐浴10分钟，久坐族每天可在上午和下午至少进行10次提肛动作，将全身放松，大腿及臀部用力夹紧，舌舔上腭，配合吸气，同时肛门向上提收，感觉就像忍大便一样，提肛后稍微闭住呼吸一段时间，然后配合呼气并放松全身。
【痔疮饮食】润性食物： 蜂蜜、甘蔗、柳橙等，可增加体内的水分，达到润肠通便的效果。 泻性食物： 豆腐、牛蒡、芦荟等，可帮助排出体内毒素，改善便秘及发炎等症状。
【中医消痔薰洗方】药材：地骨皮30克、荆芥10克、桃仁20克、槐花30克、地榆20克、大疔癀30克、浦公英30克、五倍子30克。用法：将所有药材用水煎后去除药渣，趁热熏蒸肛门10数分钟后，待水温适中时冲洗患部，每日进行2~3次，连续使用1周。作用：清热、收敛、活血、止血治疗出血不止的痔疮。
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