不只久坐、久站！长痔疮9大原因「排便不要超过10分钟」
久坐真的会导致痔疮吗？中医师指出，痔疮在中医来看就是典型的气滞血瘀，因此只要身体有气滞血瘀的表现，只要久站、久坐都有可能产生痔疮，其它如「排便习惯不佳、便秘、腹泻、怀孕、肥胖、排便时间过长、经常用力排便、不当使用泻剂、灌肠剂和遗传」等因素也都会引起痔疮。
中医师周宗翰指出，痔疮其实就好像长在小腿的静脉曲张一样，只是发生的位置在私处，当这些正常的生理构造发生血管充血和组织肿胀时就会形成痔疮，而肛门腔有一条锯齿状的构造，将两种不同类型的皮肤分隔开来，在此线以上的皮肤对痛觉不敏感，此线以下的皮肤则对痛的感觉非常灵敏。
▲不只久坐、久站！长痔疮9大原因「排便不要超过10分钟」。（图／达志示意图，下同）
周宗翰进一步说明，内痔就是发生在此一锯齿线上方，外痔则是发生在锯齿线以下，但内痔通常不痛不痒，没有任何不适，但无痛性的出血和排便时突出肛门外是它的两大特点，当内痔整个脱出肛门而无法复元，就会引起相当厉害的疼痛。而外痔症状则包括疼痛、灼热感和搔痒，当外痔被扭曲时可形成血块，会引起血栓性痔疮有剧烈疼痛，常会渗血或滴血。
▲医师提醒，排便时不要做其他事，要尽量在10分钟内结束。
除了日常生活行为和习惯之外，「饮食不节」也是重点！周宗翰指出，尤其是爱吃辛辣的食物与饮酒，容易积热生湿，爱吃冷饮也会有痔疮产生，因为寒邪刺激会降低体表血管的弹性，增加其周围阻力，导致血压升高、小动脉收缩，引起腹部血流速度减慢，这样下肢静脉血液无法回流，血液就会瘀积，就可能引发痔疮。
若想要避免痔疮上身，周宗翰建议，排便时要集中精神，不要看书、玩手机等，每次排便时间不要超过10分钟，以免蹲久了或坐久了，让肛门扩约肌持续承受压力，可能造成肛门静脉曲张，易引起痔疮。
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