缩短排便时间 可避免痔疮
俗话说，十男九痔，也有人说，十女九痔，可见大家都为痔疮所苦；台安医院直肠外科糠荣诚医师表示，痔疮是指附在肛门上用来控制排便的一块肌肉，是一种血管组织。然而，关于为何产生痔疮的理论有许多学派，目前较被接受的是肛门受力太大所致。试想，我们久站之后，脚很容易会长静脉曲张，同样的，长时间蹲着或坐着用力排便，也很容易使原本就长在肛门附近的静脉曲张膨大凸出，这就叫做痔疮。
▲ 每天嗯嗯还是得痔疮？ 缩短排便时间可避免（图／健康医疗网提供）
糠荣诚医师解释，当食物进入大肠，它一边吸收水分一边制造排泄物，大肠的肌肉利用收缩的动作把排泄物推向直肠，当粪便到达直肠时，由于大部分的水分已被吸收了，因此粪便变硬。当大肠吸收了太多的水分或者大肠的蠕动变慢时，粪便因通过大肠太慢而变得又干又硬。所以肛门就要施加较多的压力，就容易造成痔疮了。
为何每天排便还是会得到痔疮？糠荣诚医师说，许多国高中生喜欢在排便的时候打电动，一关接着一关，导致排便时间拉长，肛门受的压力过大时，就会得痔疮！曾收治过每天都排便还是得到痔疮，因为排便时喜欢滑手机，一滑就是半小时，长时间向肛门施加压力，血管突出时就容易得痔疮。
糠荣诚医师叮咛，除了长时间排便容易得痔疮外，孕妇与肝硬化患者也都是痔疮的高危险群。孕妇因子宫内有胎儿压迫到妈咪的骨盆腔静脉，骨盆腔部位的血管因为受到压迫导致血液的回流受阻，导致血液要回流至心脏不易，就容易得痔疮；而肝硬化患者因肛门静脉升高，肛门的血液循环不容回流，所以也是痔疮的高危险群。医师建议，避免得到痔疮的不二法门就是缩短排便时间（十分钟以内），平时多吃蔬果增加膳食纤维。
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