妈妈宝宝／难以启齿的孕期便秘和痔疮

文／彭晓薇　采访咨询／台北市立万芳医院妇产科产科主任兼产房、病房主任王乐明医师　参考资料／马偕医院大肠直肠外科卫教天地资讯　妆发‧摄影／班尼顿广告风格写真　演出／妈咪郑姎伦‧爸比简渟哲　品牌协力／Crocs卡骆驰孕期便秘原因怀孕期间，孕妈咪的身体为了稳定子宫内膜，使受精卵着床更好，会自动调整体内黄体素荷尔蒙分泌，黄体素浓度与未怀孕的女性相较之下，会增加许多。黄体素虽有安胎、保护子宫内膜、利尿和降血压的功效，但会使肠胃道蠕动速度变慢，促使孕妈咪恶心想吐的感受，增加大肠对水分的吸收，粪便变硬难解便；且在怀孕后期子宫会会越来越大，而子宫和肠胃道中间没有间隔，重量增加会直接压迫在肠胃道上，使大肠及直肠无法有规律地运作，血液循环不良及蠕动减弱，让排便的功能降低，造成「压迫性便秘」，导致孕妇比一般人还要容易便秘。

另外，有些孕妈咪发生便秘的原因则是睡眠、饮食习惯不良、担心排便影响胎儿、精神压力及运动量不足等原因，或是孕妈咪本身就属于容易便秘的体质。尤其是偏食的饮食习惯，对于孕期肠胃道消化吸收及便秘的影响最大，若怀孕期间摄取过多肉类食物，水分及纤维质摄取量不足，都会造成孕妈咪便秘，加上若是轻忽便秘的严重性，更可能因为饮食失调而变成恶性循环，导致长期便秘、痔疮或腹部胀痛。改善便秘好方法孕妈咪若在孕期已有便秘情况，又担心会影响腹中胎儿，建议可遵循以下方法来改善孕期便秘。

规律运动散步：建议孕妇多运动、多散步走路，例如每天固定步行20分钟以上，规律且适度的运动可以让肠胃道蠕动变好。维持充足睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢，若长期熬夜或作息不正常，就会影响到身体健康。保持心情愉悦：若孕妈咪时常心情紧张及有压力，自然会影响生活节奏，紧张会让肾上腺素上升使肠胃蠕动变慢，因此应该多听听音乐、出去呼吸新鲜空气，让自己放松及保持心情愉快。孕期痔疮原因痔疮与便秘并无绝对的关系，但却和怀孕密切相关，若怀孕前就有痔疮，可能会使情况更为严重，许多孕妇可能因为子宫变大，让直肠和肛门受到压迫使下肢静脉无法回流而发生痔疮，如同水阀被挡住，后面的水无法前进；或因排便用力、时间太久，使血液直接从动脉冲到静脉，让肛门周遭静脉丛静脉曲张及充血肿胀，形成痔疮；孕期饮食及排便习惯不良，使粪便水分不足、过硬就会容易有痔疮；不过，怀孕期间的痔疮多半都属于暂时性痔疮，不建议动手术处理，等到生产完毕，观察约3个月至半年，若有慢慢地逐渐变小，代表血液流速慢慢恢复正常，就不用动手术，所以只要不是太严重的痔疮，都不需要过于紧张。改善痔疮好方法若想改善痔疮，可以先从改善便秘开始，因为便秘是导致痔疮的原因之一，因此可以先尝试上述提及改善便秘的方法，多运动、多吃蔬果和高纤维食物、多喝水，少油腻、少辛辣、少刺激性的食物等，适时补充益生菌促进肠胃蠕动，建议能遵循以下做法来改善痔疮。勿久站久坐：上班上课时常一忙就坐着不动好几个小时，但每小时应该至少起身活动5分钟，不要久站、久坐，要常常变换体位，才能避免痔疮。注意肛门清洁：排便完后，要将肛门清洗干净，做好局部清洁才可以避免感染。控制体重：体重过重的人由于下肢承受较大的压力，容易有静脉曲张及痔疮，因此要控制好体重来减轻下肢负担。

※原文刊载于2015年4月号《妈妈宝宝杂志》。※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】。※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。