预防眼睛老化 医吁：「71UVC」
现代人已离不开电视、电脑和手机，甚至有人没日没夜的使用3C产品，以致眼睛提早老化；眼科医师王司宏特别提出一项护眼口诀「71UVC」，希望民众能按照口诀去实行，就可预防眼睛提早老化。
▲预防眼睛老化 医吁：「71UVC」(图／健康医疗网提供)
「71UVC」口诀为每天睡眠至少「7」小时，使用3C产品至少「1」小时就要休息10分钟，戴太阳眼镜，保护眼睛抗「UV」不受紫外线的侵袭，多吃抗氧化食物来保养眼睛，包含维他命「C」、叶黄素的蔬果。
王司宏医师指出，近半年来主诉眼睛酸涩、疲劳、眼眶骨疼痛的患者愈来愈多，主要原因都是用眼习惯不佳，每天使用3C产品使用超过10小时的大有人在，普遍睡眠时间不足且睡眠品质差，平均每天只睡4-5小时，几乎没有让眼睛适度的休息。
王司宏进一步说明，过度使用3C产品，是眼睛初老的杀手，长期用眼过度，会使得老花眼、白内障、黄斑部病变等提早发生；因此，当眼睛出现疲劳、疼痛等不适的情况就应尽速就医。
另外，王司宏并提醒，使用3C产品时记得至少一小时就让眼睛休息10分钟，眼睛疲劳时可以用温热毛巾敷眼，或将双手搓热再轻放在眼睛上，也可以轻轻按摩眼窝骨，能放松眼睛肌肉，促进血液循环。
资料来源： healthnews.com.tw/