中医师教你「过年病」自救穴道　肩颈、腰背、眼睛、肠胃...都有解！

▲筋骨酸痛、眼胀头痛、消化不良...「过年病」找上身怎么办？中医师教你「对症下按」的自救穴位。（采访撰稿／记者胡至欣；摄影剪辑／记者谢盛帆）

记者胡至欣／采访报导

从农历年前大扫除，到年节期间的烹煮年菜、马拉松式追剧、麻将打通宵、大鱼大肉不忌口，甚至出游或返家塞在车阵中，惹得筋骨酸痛、眼胀头痛、消化不良等「过年病」找上身怎么办？信义马光中医诊所董力巧医师教你「对症下按」的自救穴位，每个穴道都可按压3-5分钟、每天3-5次，就有解！

▲信义马光中医诊所董力巧医师。（图／记者谢盛帆摄）

● 针对肩颈：

肩井穴：位于脊椎到肩峰的中点，可以自己双手交换按压，也可以和家人互相用前臂、手肘帮对方按压，直接放松肩膀的斜方肌，能有效舒缓肩颈紧绷酸痛。

▲肩井穴。（图／马光中医诊所提供；以下同）

手三里穴：位于手肘前臂大拇指侧肌肉最凸起处，此穴位与肩颈经络相连，能放松肩颈及上肢肌肉。

▲手三里穴。

● 针对腰背：

外耳轮：耳朵充满神经血管，形状与人体倒置状态相符，而腰背的对应就在外耳轮上半部，轻压此处可舒缓腰背压力。

▲人体倒置图。

▲外耳轮。

腰腿点：分别位于手背食指与中指、无名指与小指骨头交界处最末端的凹窝，这两个点是经外奇穴，对于急性腰扭伤和久坐造成的腰痛都有效。

▲腰腿点。

● 针对下肢水肿：

三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上三寸（约四指宽）高的胫骨后缘。

▲三阴交穴。

阴陵泉：从三阴交沿着胫骨往上推，找到骨头转折处即为阴陵泉穴。

▲阴陵泉穴。

以上两穴位能帮助排湿，舒缓久坐下肢水肿，按压起来都非常酸胀。

● 针对眼睛：

攒竹穴：位于眉毛内侧最前端，轻压可以感受到底下有一条小缝，按摩此穴可以促进眼睛的血液循环，降低眼压，缓解眼胀和前额头痛。

▲攒竹穴。

风池穴：位于后颈与枕骨交接的两个凹窝处，此穴位掌管了颈部肌肉，如果肿胀就会压迫到神经。按压风池穴除了可以放松颈部，也能改善往头部的血流供应，同时改善眼睛血液循环。

▲风池穴。

● 针对肠胃：

巨阙穴： 位于肚脐到剑突连线的上1/4处，靠近食道与胃的交接处，可以用揉压方式来做穴位刺激，缓解胃食道逆流的状况。

▲巨阙穴。

内关穴：位于手前臂内侧，腕横纹下方三指宽的两筋之间，按压此穴除了改善消化，也能平静精神、改善睡眠，并缓解晕车时恶心想吐的不适感。

▲内关穴。

最后，董医师也提醒，不论过年前后，做任何事情都要记得维持正确姿势，挺胸、收下巴、肚子出力、不翘脚和三七步，避免维持同一姿势过久，也可以多做胸肌伸展及按摩，让肩膀及背部肌肉得以顺利收缩活动，减少筋骨酸痛的状况发生。