肠胃炎自救6招 医：运动饮料当电解质错了

许多人都有过肠胃炎的经验，发作时症状相当难受，该如何应对？（示意图：shutterstock／达志）

许多人都有过肠胃炎的经验，发作时症状相当难受，该如何应对？对此，胃肠肝胆科医师李宜霖提供自救6原则，首先务必暂时禁食，待症状缓解后，饮食上则要避免油脂类、生冷食物及乳制品，更别猛灌运动饮料，以及记得多补充白开水。其中他提到，运动饮料基本上就是糖水，并不适合当作补充电解质的好方法。

医师李宜霖在《早安健康》YouTube频道中表示，无论是细菌或病毒引起的肠胃炎，首要的事就是停止进食，以减轻肠胃负担，越吃恐越恶化。他强调，身体的抵抗力并不会因为一天不吃就消失。

待症状稍微缓解后，饮食该如何调整？李宜霖说，肠胃受伤了，千万不要让它工作太多，而油脂类对肠胃的消耗最大，一定要避开；再来是生冷、腌渍食物也都暂时不要吃，以免热涨冷缩影响肠胃功能。还有，乳制品也暂时不要吃，由于很多人可能有乳糖不耐，吃下肚恐加重症状。

至于可不可以吃蛋白质？李宜霖提到，其实蛋白质跟淀粉类的消化差异不大，简单来说，过油的煎蛋就暂时不要吃，但像是较清淡的清淡，食用就不会有太大问题。

另外，很多人拉肚子时都习惯喝运动饮料，李宜霖说，运动饮料基本上就是糖水，当腹泻很严重时，稍微沾一下就好，喝太多也吸收不了。重要的是，要记得适时补充白开水，以防身体出现脱水现象。

李宜霖曾在诊所网站撰文提醒，大多数的肠胃炎其实只要饮食控制再加上简单的药物就可以改善，一旦发生严重的腹部绞痛与上吐下泻、发高烧、解血便，以及意识模糊的情况时，务必尽快就医千万别拖。