想长高「免打生长激素！」　他这样做每月长高1公分

▲青春期时每年长高少于4公分，就有生长迟缓现象。（图／达志示意图）记者赵于婷／台北报导一位13岁男孩身高仅150cm，接受西医生长激素治疗，但效果不佳，去年身高长高未超过5cm。但因为是早产儿，没有从母亲身上得到足够的肾气，因此生长发育较迟缓。台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡指出，遗传、先天染色体异常、疾病因素、长期使用类固醇、生活作息、饮食习惯、心理因素等都是影响孩童生长发育的因素。蔡佩怡医师指出，婴幼儿时期是人体成长发育的第一个高峰期，而第二个高峰期是青春期，青春期为年龄从10-12岁开始，一直到16-17岁，也就是所谓的「转骨」、「转大人」时期。和同年龄、同性别的儿童身高比较，身高曲线如果落在第三个百分位以下或在青春期时每年长高少于4公分，则有生长迟缓现象。西医治疗身高不足的主要方式为施打生长激素，但除非是本身生长激素缺乏，否则不建议施打生长激素，因为施打生长激素可能会有糖尿病、颅内压升高等副作用，而大部分身高不足的孩童，体内分泌生长激素的量为正常，即使施打生长激素，现已证实最多也只能再长高2、3公分。▲中医转骨中药材。（图／北市联医提供）在中医治疗方面，中药转骨方主要以补脾肾为主，补肾气可选择山药、骨碎补等药性较为温和的药材，健脾胃则可选择黄耆、党参等健脾益气，如民间流传的转骨方狗尾草炖排骨便有开脾健胃的功效。但蔡佩怡医师也提醒，转骨药材过于温燥，并不一定适合每个人，且太早服用补肾转骨药方可能造成性早熟，因此还是建议家长能至医院、诊所，由合格的中医师辨证开药。该名13岁男孩使用古代名医钱乙的「六味地黄丸」加减做治疗，配合种子类药物菟丝子、枸杞子、女贞子等，加上每日晨起服用「养筋壮骨茶」，现每月长高1cm左右，治疗不到半年已超过去年一整年长的高度。此外，平时生活作息正常、饮食均衡及运动也是很重要，平时应有充足睡眠，蔡佩怡医师建议11点前入睡，因晚上11点到半夜3点生长激素分泌量，睡眠时是清醒时的三倍。饮食上以低糖类、高蛋白饮食为主，因过多的糖和油脂会抑制生长激素的分泌。运动则可选择篮球、跳绳等弹跳性运动，因脚底有一穴位「涌泉穴」，属于经络中肾经之穴位，经常弹跳刺激此穴对于长高非常有助益。▲北市联医的「养筋壮骨茶」即饮包以补脾肾为主，不仅可以用于小儿转骨，也能预防老人骨质疏松。（图／北市联医提供）