减肥免饿肚子！专家揭晓「10大甩肉食物」...你都吃哪个？
▲减肥光是靠节食根本没用，还需要摄取足够的热量和营养素，这样才能瘦的健康。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）
一说到减肥，大家就会像发了疯般限制所有食物的摄取量，但你知道吗？就算想要减肥，也还是要记得摄取足够的卡路里和营养素，这样才有办法瘦的健康。对此，国外网站《Indiatimes》就列出能够燃烧脂肪的10种食物，其中鲑鱼和苹果醋都上榜，只要你能少吃一些地雷、多吃某些东西，让饮食均衡，相信很快就可以看见减肥的效果！
以下为10种能够燃烧脂肪的食物：
1.脂肪鱼
鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等等脂肪鱼都是减肥的最佳选择，因为脂肪鱼含有ω－3脂肪酸，已经有研究发现，ω－3脂肪酸可以减少炎症和降低心脏病发生的机率；此外，鱼肉也是帮助建立肌肉的好帮手。
2.咖啡
很多人每天早上一定都要喝杯咖啡吊住精神，但是因为咖啡含有咖啡因，所以建议还是要根据自己的身体状况，决定一天到底要喝多少咖啡，才不会反而害自己晚上睡不着。
至于咖啡对于减肥的功效，《Indiatimes》认为，喝咖啡有助于燃烧脂肪，进而帮助减轻体重；另外，摄取咖啡因也会提升情绪和注意力。
▲喝咖啡不仅能提神，还可以燃烧脂肪、减轻体重。
3.鸡蛋
鸡蛋对于心脏健康来说相当有益，却有很多人却因为害怕高胆固醇而避免吃蛋黄，但是整颗鸡蛋实际上保护了心脏健康，而且还是一个杀手级的减肥食品。此外，吃蛋能够长时间维持饱足感，让你减少对于垃圾食品的渴望。
4.椰子油
椰子油不仅可以促进新陈代谢，还具有抑制食欲和燃烧脂肪的特性。若是你能在日常饮食中加入一些椰子油，就能以最大限度燃烧脂肪。
▲除了可以促进新陈代谢之外，椰子油也具有抑制食欲的效果。
5.绿茶
除了要注意吃进身体的食物之外，其实多喝绿茶也和减肥相关。国外一项研究发现，绿茶有助于降低罹患心脏病或是癌症的风险，而早上喝一杯绿茶也可以调节身体的机能；甚至还有日本研究曾花9年时间调查，结果发现每天喝4杯绿茶就能够降低罹癌风险40％。
6.苹果醋
苹果醋不只可以抑制饥饿感、减少食欲，还能够调节糖尿病患者的血压和胰岛素水平。另外，根据《边睡边瘦！做到「睡前8步骤＝助减肥」...苹果醋竟是最强队友》报导指出，如果你可以在睡前喝2汤匙苹果醋，就可以有效减轻体重。
▲睡前喝2汤匙苹果醋，就能有效减轻体重。（图／达志／示意图）
7.辣椒
辣椒可以减少炎症发生的机会，保护人体免受细胞损伤。目前已经有许多研究指出，辣椒有助于维持健康的体重；如果你能在日常饮食中添加一些辣椒，就能够减少体内脂肪。
8.优格
希腊优格含有丰富的营养，也是帮助减肥的绝佳食品。国外一项研究发现，高蛋白乳制品可以让脂肪变少，让你在运动后能对自己的身材感到满意；此外，吃优格还能够维持肠道的健康，降低肠易激综合症发生的机会。
▲吃优格不只能减肥，还可以维持肠道的健康。（图／取自免费图库Pixabay）
9.糙米
糙米，这种天然全谷物的铬含量比较高，能够帮助身体调节糖分；另外，糙米还含有丰富的其他营养素，这对减肥来说非常重要。
10.橄榄油
当你试图想要减肥时，就请把奶油戒掉，改成橄榄油！因为橄榄油含有丰富的omega－3脂肪酸，不仅能够让肠道维持正常功能，对于大脑和人体其他器官也都相当有益。