已经戒掉珍奶了怎么还是继续胖 因为妳喝的水分有问题⋯

时尚中心综合报导

对减肥的人来说,除了运动饮食调整也非常重要。含糖饮料大敌,最好全部都戒掉。但是戒了热量魔鬼珍奶的你,为什么还是瘦不下来呢?有没有想过,其他饮品也可能是造成你变胖的原因

▲戒了手摇饮料还是胖到底哪里出错了呢?(图/翻摄自outofthesandbox)

减肥期间,这些饮品都不要碰!

含糖饮料不能喝,这其中也包含,大家都认为很健康的果汁,就算是自己打的100%原汁,里头的糖分,也可能让你发胖。

还有运动饮料,别以为只是补充电解质,同时也喝了超多糖

▲喝果汁对身体好但也不可过量。(图/翻摄自Health Magazine)

许多人早上一杯的咖啡也必须留意,除非你喝的是黑咖啡,否则加糖、奶精甚至牛奶,热量同样惊人。

最直接是养成不喝饮料的习惯,但实在太困难,所以只能要求自己,尽可能不喝,也别以为微糖热量低,就肆无忌惮,体重的反扑太可怕,你承受不起啊!

▲咖啡是精神粮食但也是饮料的一种啊别忽略了。(图/翻摄自pexels)

如果一定要喝,就喝水吧!

水绝对是养颜美容、减肥塑身的好朋友。在一天中,最好能摄取「每公斤体重X30毫升」的水量,差不多是2,000毫升。喝水的时机并没有一定,但最建议早上起床先喝水,尤其是有便秘问题的人。

▲早上喝水可助排便顺畅。(图/翻摄自wowmask)

对于正在减重的人来说,更要喝大量的水,水分能够让血管稳定运作,促进新陈代谢。水分不够,身体代谢变慢,想减肥就不可能啦!

此外,喝水应该「少量多次」的喝,一次喝下太多,只会让他马上又被排出,无法参与细胞代谢。且千万别等到口渴才喝,那代表你身体已经缺水到拉警报啰!

▲想减肥不喝水不行。(图/翻摄自Fitday)

外出聚餐喝什么?

吃饭要配饮料,都是商人手法好吗,不是有汤可以选择吗。如果真的太干,就喝水呗。

若真办法,一定要喝饮料,那就选在餐前饮用。汤也是在吃饭前先喝,能够增加饱足感且帮助消化

▲别在大吃大喝后回家才后悔。(图/翻摄自Body + Soul)

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