iBEAUTY／性感猫女 安海瑟威狂瘦「11 公斤」的5大秘密
图、文／iBEAUTY 爱漂亮
曾被封为演艺圈最佳新星、甜心女伶、世界上最美的50人之一的奥斯卡女配角得主──安海瑟威，本身属于较丰满身材的她，为了拍「悲惨世界」，从原先的56公斤，安海瑟威努力爆瘦「11公斤」，变身为45公斤的苗条身材！到底她是怎么办到的呢？
▲安海瑟威本身较丰满，因此常使用地狱式减肥法来瘦身。（图／翻摄自网路）
1.多喝水帮助代谢
安海瑟威认为，平时多补充水分可以加速身体的代谢，在吃饭前喝水，可以增加饱足感且抑制食欲。如果平时摄取的水分不足，会造成身体脂肪的代谢率下降，容易囤积脂肪，就会因此产生肥胖的问题。但平时喝水时也要切记，每次喝水量不需太多，只要增加喝水的频率即可，如果一次饮用过多水分，会造成身体电解质的不平衡。
2.烹调以少油少盐少调味料
安海瑟威表示，平时自己烹调时秉持着一个原则──少油少盐，就算是只烹煮蔬菜类，也会尽量以水煮的方式，调味料也只会放少量的盐，她认为造成饮食肥胖的关键，就是调味料，所以像沙拉等食物，安海瑟威也会尽量避免使用沙拉酱料。安海瑟威平时如果需要用到油，也只会使用植物性油去做料理。
安海瑟威平时除了喜欢喝水外，不太喜欢喝含糖饮料，她会自制果汁，像是西洋梨香蕉汁、红莓柠檬汁等。不只如此，安海瑟威有时候会只用果汁来代替其他食物，安海瑟威认为，只喝果汁的时候，可以净化身体内的毒素，让身体休息，许多艺人也会使用相同方法，但此方法不适合长期使用，不然会因营养不良而导致其他身体状况。
4.一顿饭至少吃20分种以上
平时安海瑟威在吃饭时，她会注重于吃饭的时间，她认为一顿饭至少要吃20分钟以上，细嚼慢咽除了可以让食物更好消化外，也可以降低脑部控制食欲的想法，进而降低饥饿感。平时如果进食太快，除了容易引起消化不良外，很有可能一不小心就吃太多！
5.天然草药茶减肥法
天然草药茶是安海瑟威平时会饮用的茶类，但其中却内含兴奋剂？其实这个所谓的兴奋剂就是巴西可可，它可以帮助体内代谢、消除疲劳、降低对食物的欲望等，但是因为巴西可可的成分多样，医师对于使用巴西可可减肥的方法存有疑虑，所以使用此方法时还需要先求证于医师后再做判断。
安海瑟威认为她本身属于肉感身材，所以一直很在意瘦身这件事，她时常使用地狱式减肥法，曾经整天只吃两碗燕麦粥，在短期内瘦下了6 公斤。虽然说安海瑟威爆瘦了11公斤，但如果是使用不健康的减肥方法，容易造成身体疾病与复胖的问题，反而本末倒置，正确食物的瘦身方法，建议可以询问专业营养师的搭配。
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