除去身心压力　卫生管理好健康

健康医疗网／记者曾楷婷报导

高雄苓雅及前镇区石化气爆灾害，造成部分地区暂停供水，加上日前豪雨过后，部分灾区可能出现积水现象，高雄市卫生局呼吁民众应注意饮食及环境卫生，才能使身心健康。

▲做好防疫卫生管理　除去压力好健康(图／健康医疗网提供)

除了积水现象之外，气爆灾害影响地区之三多一路沿线一带（含朝阳、福海、福隆、福康、福人、福东等里）有登革热疫情的发生，卫生局提醒，如有发烧、皮肤出红疹、骨头肌肉酸痛、头痛、后眼窝痛、恶心、呕吐等疑似登革热症状，可主动至辖区卫生所接受采血检验，遏止疫情扩散蔓延。另外，为预防饮用水可能受到污染，若蓄水池淹水，应该确实清洗消毒后再蓄水，并彻底煮沸后才可饮用；另外，泡过水或解冻过久的食物请勿食用。在吃东西之前，落实正确洗手，还有接触幼童前、看病前后、上厕所后、擤鼻涕后、或是接触垃圾废弃物后都应该确实洗手。若想要进行消毒，可购买市售含氯漂白水并稀释100倍，擦拭居家环境，厨具及餐具应煮沸消毒，或以10公升清水加40毫升漂白水稀释来进行消毒。除了做到勤洗手与消毒工作之外，高雄市政府卫生局提供５个饮食与身体活动的小技巧，有助于民众纾解压力、放松身心。１、注重饮食卫生：使用餐具前都应先进行消毒、食物应充分煮熟再食用。２、多喝白开水及乳品：开水有助于调节体温，而尽量选择低脂乳品。３、均衡饮食：蔬果的摄取量要达蔬菜每日1.5至2.5碗、水果每日2至4个拳头大小的量。４、持续运动帮助增加免疫力、预防焦虑及促进睡眠。５、鼓励多健走：有益增强心肺功能并达到放松身心的功效。

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